TRX运动的好处注意！TRX运动只能增加肌肉和减少脂肪。

1 TRX悬浮阻抗训练TRX(全身阻力练习)，由美国海豹突击队首创，是一种悬浮阻抗训练，起源于美国海豹突击队。为了能够在野外进行体能训练，部队可以利用简单的尼龙绳，依靠自身重量进行全身锻炼，成为目前最受欢迎的健身项目。

2全面加强全身肌肉力量，训练核心肌肉群。TRX运动给身体提供了一种不稳定的悬浮状态。不同的动作可以加强身体各个部位的肌肉力量，包括肩颈部、手臂、胸部、腹部、臀部和下肢。无论什么动作，也能锻炼核心肌肉群，非常适合各个年龄段。

但老人、孕妇、受伤恢复期的人最好在专业人士的指导下进行，避免运动损伤。

3记住TRX三部曲不是为增肌减脂发愁，尤其是经常久坐的上班族。运动前要热身15分钟，提高核心温度，锻炼手、脚、髋关节；过程中，每个动作都要到位，注意保持悬绳的张力；运动后记得拉伸各个部位的肌肉，充分放松，补充水分和蛋白质食物，可以帮助身体修复，持续训练可以有效增肌减脂。