吃玉米能减肥吗？

吃玉米能减肥吗？玉米是日常生活中经常吃的一种食物。玉米含有大量的纤维素，所以很多肥胖者都想知道吃玉米能不能减肥。其实正确吃玉米是可以帮助人减肥的。下面分享一下吃玉米减肥的相关文章。让我们来看看。

吃玉米能减肥吗？1玉米能减肥吗？

玉米可以减肥，因为玉米富含膳食纤维，饱腹感强，消化时间长，不容易减肥。玉米中还有大量的镁，可以帮助消化，促进体内废物的排泄，让你轻松减肥。

如何饮食减肥

1，煮玉米

煮玉米可以保持玉米本身的营养，更美味，热量低。所以早餐和晚餐用玉米是个不错的选择，但也需要适量，不能吃太多，一天两个左右就好。

2.喝玉米水

煮玉米水是日常的。如果和玉米须一起煮，也有利尿作用。对下半身肥胖的朋友起到很大的消除水肿，防止脂肪堆积的作用。

3.玉米南瓜粥

如果你觉得单一的玉米不能满足你的需求，其实可以用来煮玉米南瓜粥，南瓜的热量也不是很高。与玉米搭配效果很好，可以增加饱腹感，可以作为主食食用减肥。

玉米减肥有哪些注意事项？

1，适量食用

适量吃玉米。不要因为玉米能帮你减肥就一日三餐都吃玉米，要适当吃。过量食用容易导致消化不良，给胃带来负担。减肥不仅会不成功，还会对身体产生影响。

2.根据自己的身体状况选择

玉米可以减肥，但是对于一些人来说最好不要用这种方法，比如消化功能不好，肠胃不好的人。建议不要用玉米减肥。

谁不能吃玉米减肥？

1，消化系统不好的人

因为玉米饱腹感很强，是粗粮，需要很强的消化能力。如果患有胃溃疡或肝硬化，大量食用粗粮会导致血管破裂和胃出血，不建议食用。

2.缺钙和铁的人。

因为粗粮会含有膳食纤维，这种结合会形成沉淀，阻碍身体对矿物质的吸收，所以不建议这类人食用。

3.免疫力差的人

免疫力差的人不建议吃玉米，因为玉米有很多膳食纤维。吃多了会阻碍身体对矿物质和蛋白质的吸收。蛋白质吸收少了，身体自然不会变好，免疫系统也会变差。

4.从事体育活动的人

因为玉米的脂肪含量很低，而从事体力活动的人需要大量的能量，所以这类人最好不要吃，可能会造成身体营养失衡，容易晕倒，发生意外。没有什么比身体健康更重要，也没有必要为了减肥而牺牲身体健康。

吃玉米能减肥吗？2吃玉米怎么减肥？

1，做成玉米汁喝，美容充饥减肥。也可粉碎制成玉米粥、玉米饼，膨化制成爆米花。吃完感觉很饱，热量低。

2.做汤，和玉米一起炒。日本专家表示，玉米的根和穗的皮中含有丰富的不消化、不溶于水的膳食纤维，能刺激肠壁，帮助排便，使肠道变直。便秘的人，1天1玉米，当晚饭，当零食，畅快排便最有效！玉米的膳食纤维为100g/4.6g，是红薯的近两倍。随着排便次数的增加，体内吸收的毒素和致癌物的量可随排便排出，减少吸收量。排便量顺畅，排便量增多。自然就可以告别臃肿的腹部了！另外，我告诉你1个好消息！即使是罐装和冷冻的玉米加工品也不会降低排便效果。早上用玉米酱罐头煲汤，晚上用玉米粒配主菜。这些都是加工玉米灵活运用的方法！

3、蒸熟了直接吃。用保鲜膜把玉米包好，放微波炉里加热。营养不流失！做法:留几片玉米叶，用保鲜膜包好，放微波炉里加热。这不需要太多时间，而且很简单！与煮玉米相比，水溶性维生素的损失相对减少，而且因为叶子覆盖了玉米，糖分不易流失！烹饪要点:微波时间根据玉米数量调整，1玉米500W左右，5 ~ 8分钟；2个鸡眼8 ~ 12分钟。加热后取出，从玉米根部切开，剥下叶子就可以吃了。

4、用格子炭烤，抗氧化能力强。酱香烤玉米！这种香味是烧烤时酱油产生的，有很强的抗氧化能力，但最好用烧烤炉烧烤，避免消耗过多的碳。烹饪小贴士:要减少木炭烤的时间，可以先用微波炉加热几分钟，快速焯水，然后在木炭烤架上烧烤。

玉米的功效和作用

1，含膳食纤维，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的作用，可防治便秘、肠炎、肠癌。

2.富含的天然维生素E具有保护皮肤、促进血液循环、降低胆固醇、防止皮肤病变、延缓衰老、减少动脉硬化和脑功能衰退的作用。

3.玉米中含有的叶黄素和玉米黄质能有效防止眼睛老化。

4.还具有利尿降压、止血止泻、消食化积的作用。

5.玉米可以降低人体血液中的胆固醇含量，预防高血压和冠心病的发生。中美洲印第安人不容易患高血压，因为他们主要吃玉米。

6.玉米胚芽中所含的营养物质能增强人体新陈代谢，调节神经系统的功能，使皮肤柔嫩光滑，抑制和延缓皱纹的产生。