怎么喝脱脂牛奶减肥？

因为脱脂牛奶在去除脂肪后会损失能量或营养成分，所以脱脂牛奶的消耗速度也更快，更容易让人产生饥饿感。而全脂牛奶所含的脂肪和热量会让人有饱腹感，可以长时间提供能量，让他们短时间内不想吃其他食物，更有利于控制能量摄入。

另外，脱脂奶会变稀，失去醇香，口感变差。有些商家为了照顾口感，需要添加剂来调节口味。虽然添加蜂蜜或其他添加剂会大大改善脱脂牛奶的口感，但也会增加热量。脱脂奶本身是安全的，但如果每天吃添加剂过多的假脱脂奶，就需要注意肥胖概率和安全隐患了。

饮用方法:

全脂牛奶和脱脂牛奶最大的区别在于热量和脂肪。

全脂牛奶是没有去除脂肪的普通牛奶。其成分接近纯牛奶，脂肪含量在3%左右。因为有了脂肪，全脂牛奶的浓郁香气和丝滑口感得到了更好的保存，脂肪中的脂溶性维生素A、D、E、K等营养成分也得到更全面的保存，可以促进身体发育，提高记忆力。

脱脂奶经过加工和过滤去除脂肪。经过加工，低脂牛奶的脂肪含量比全脂牛奶低一半，但钙和B族维生素的含量与全脂牛奶相当。由于去除了脂肪，脱脂牛奶的味道可能不如全脂牛奶丰富。此外，脱脂牛奶中的胆固醇含量比全脂牛奶降低了70%以上，所以脱脂牛奶更适合三高人群和老年人食用。

全脂牛奶和脱脂牛奶没有好坏之分。最好根据自己的需求选择适合自己的牛奶。在你成长需要补充营养的关键时候，千万不能因为脂肪而完全抛弃全脂奶；当你需要考虑健康和好身材的时候，千万不要让脂肪成为养护和塑形的障碍。

人民网-脱脂牛奶和酸奶能减肥吗？专家:喝不对会胖。

以上内容参考:人民网-牛奶选择全脂还是脱脂？随便你。