在家可以做哪些瘦身运动？
1，在家就能轻松减肥。
1.厨房里的减肥运动
你经常抱怨做饭占用你的锻炼时间吗？其实做饭+运动=身材苗条。比如拿调味品的时候，别忘了借机“高举”，踮起脚尖，举起手臂，把该拿的物品高高举起，放下手臂时吸气，呼气。这个动作可以防止你的胸部下垂，增强大腿、小腿和臀部的肌肉。
2.清洁过程中的减肥练习
手里拿着扫帚、拖把、吸尘器的时候，不要只动胳膊。你要把整个身体融入动作中，让脚踝、臀部、膝盖一起动。
弯腰收拾东西时，要从腰部或大腿开始弯腰，好像在做摸脚趾的动作，这样可以加强腿部和臀部的肌肉。在熨烫、做饭等站立工作时，可以尝试叉开双腿，站直身体，这也是一种减肥方式。
3.一边擦桌子一边减肥
换一个擦桌子时的动作:站在桌子的一边，双手拿着抹布。身体不要动，靠手臂的力量来回推抹布。这组姿势可以有效的甩掉上臂赘肉。这组俯卧撑每分钟可以消耗5卡路里。
4.晾衣服的时候减肥
背对晾衣绳站直，胯下保持不动，扭动上半身挂衣服，左右交换。扭转时，如果稍微后仰，可以增加负荷，锻炼腰部两侧的肌肉。
5.拖地时的减肥运动
朝着拖把的方向站直，双手握住拖把手柄，双腿一前一后交叉，做弓箭步，然后用手臂的力量来回推动拖把。这项工作就像击剑。
记得弓起你的腿，这样你就可以专注于你的上半身。如果觉得累了，可以换一下左右脚的位置。这样就可以达到瘦身的目的，而且会有丰胸的效果。
减肥时注意胸部的塑形，不要在减肥时失去胸部。拖地也成为了一项运动，成为了击剑一样的贵族运动。
把家务变成运动，把家务变成减肥。拖地是减肥中锻炼胸肌最好的运动，可以让人在减肥中不掉胸。很简单的动作，但是效果很好。
6.一边擦桌子一边减肥
上臂的脂肪就像“天然的蝴蝶袖”，很厚很讨厌。其实擦桌子其实可以摆脱这个麻烦！
站在桌子的一侧，双手握住抹布，身体保持不动，用手臂的力量来回推动抹布。这有点像俯卧撑。
需要注意的是，向前推的时候，双手要在同一水平线上，两臂发力要一致，这样也可以促进肩部的血液循环。
2.其他方法
1.自己打理头发
早上起来梳洗一下也可以减肥。吹干头发和梳理发型需要30分钟，可以消耗65，438+000卡路里(也可以省下去美发店做发型的费用)。
2.甜蜜的吻
和爱人接吻也能燃烧卡路里。你可以想象，你和你的男朋友回到了大学时代，他们一边甜蜜地接吻15分钟，一边在爱的氛围中追忆美好的过去，可以燃烧23卡路里的热量。
3.淋浴瘦身法
淋浴也能瘦下来(淋浴房是瘦腿的绝佳场所，抬腿就能收紧小腿的线条)。将水温调节到较低的温度。这时候你的身体就得加快血液循环来维持人体的正常温度。在这个过程中，你会消耗65，438+000卡路里。
4.逛街也能减肥
不用去健身房，在去超市的路上跑步，每小时可以燃烧144卡路里。另外，在购物的过程中，走快一点，拎一箱牛奶，推满购物车，都是可以消耗热量的。即使在购物后，当你把大包小包搬到车上时，你也在减肥。
重新布置房间
买一些你喜欢的室内装饰品，然后重新装修你的房间。花半个小时打扫房间，搬家具，可以让你全身都得到锻炼，不知不觉就消耗了266卡路里。
6.再见！筷子
停止用筷子吃饭，多使用叉子。用叉子会让你觉得不习惯，吃饭的速度会变慢，从而减少每餐25卡热量的摄入。