睡前准备拉伸减肥助眠！

今天给大家分享一套拉伸练习。这套拉伸操适合练习后或睡前使用。每天拉伸一套，可以舒缓全身，释放压力。

运动:每次拉伸15 ~ 30s，做3 ~ 5组。

注意:拉伸时保持呼吸均匀，不要憋气。