产后瘦肚子腰胖怎么办？瘦妈妈说。
最近同事小林很烦。她无意中听到高的丈夫和他的朋友聊天。她老公的朋友告诉他，你媳妇那么胖，你还跟她住在一起。当初是不是瞎了眼？！谁听了这个都会不高兴。他辛辛苦苦为他生孩子，朋友还是这样。真是没心没肺。遇到好老公可能会说“她以前没这么胖，生完孩子都是为了我”，但是遇到坏老公就不好说了。但小林生完孩子后身材走样是真的。现在已经生了半年了，肚子还是和怀孕五个月的时候一样大。她坐公交车的时候，会有人给她让座。腰部的赘肉也是一层一层的，从来不穿修身的衣服。大码女装，感觉像熊，生孩子前没这种感觉。我记得我们都很羡慕她的好身材，长腿等等。(产后怎么瘦肚子和腰胖？产后身材走样的妈妈如何瘦回20岁少女！)
其实产后身材走样不是小林的错。生完孩子肚子大腰粗是所有妈妈的通病。肚子之所以是产后妈妈最容易造成身材变形的地方，是因为分娩时腹部过度拉伸，导致产后女性腹部松弛。这种松弛的腹肌和增大的子宫腔得不到及时的恢复，很容易导致腹部脂肪堆积，形成大肚腩，不仅影响美观，也是产后身体变形和很多疾病的罪魁祸首。产科保健门诊的医生建议:产后恢复可以配合HICIBI减脂，一方面可以调节我们体内产妇躁动的含量，使身体不会继续堆积脂肪，另一方面可以阻断食物中的热量，调动体内堆积的脂肪转化为热量供我们使用。随着肚子里堆积的脂肪减少，肠胃会一点一点恢复到孕前的状态，产后肚子自然会恢复。
产后瘦肚子腰胖怎么办？小林的腰围在一个月内从3尺4减到了2尺3。
在我看来，为了产后瘦肚子而采取极端手段来瘦身真的不可取。但是产后子宫还没有恢复，剧烈运动容易导致内脏流失，容易下垂。所以宝妈们，请照顾好自己的身体，给自己足够的耐心和时间。是的，身材需要好看，漂亮的小裙子需要放回去，但是需要科学的方法。那么，产后瘦小腹和腰部赘肉怎么办？
1，减少热量消除腹部脂肪。欧洲产后减肥者建议，借助HICIBI的孕期和分娩期均衡营养组，产后女性体质可转化为瘦体，多余的脂质、热量、糖和淀粉可被阻断，内部脂质堆积可被消耗，恢复正常身材。HICIBI造成每天500~1000卡路里的热量不足。这样会让你一周瘦5到10斤，让你以缓慢、稳定、可持续的速度减少上腹部脂肪。同时防止你的新陈代谢减缓到饥饿。
2.注意食物中的钙、蛋白质和纤维。坚果、瘦家禽、鱼、豆类、蛋类和脱脂乳制品中的蛋白质通过消化燃烧的热量比其他营养素多，所以吃富含蛋白质的食物会增加你白天的新陈代谢，因为含有蛋白质的食物和零食会让你有饱腹感。
纤维提供了与蛋白质相似的饱腹感。它有助于控制血糖水平，防止血糖崩溃，导致饥饿和疼痛。
3.燃烧你的脂肪。根据2009年发表在《医学与科学杂志》上的一项研究，“脂肪燃烧”对减少胃部脂肪更有效。研究人员发现，在16周的研究期间，80%的肥胖女性比选择高强度运动的女性减掉了更多腹部脂肪。另外，作者发现高强度锻炼者和不锻炼者的减脂量没有差别，说明当你想消除胃部脂肪时，高强度锻炼并不理想。
HICIBI启动三羧酸循环，三羧酸循环是三种营养物质(糖、脂、氨基酸)的最终代谢途径，是糖、脂、氨基酸代谢连接的枢纽。促进堆积的脂肪被调动起来转化为糖，填补糖的空缺，大量脂肪转化为甜味和脂肪进入三羧酸循环，为人体提供能量，维持日常功能。我们身体积累的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗来源，不断分化代谢脂肪。
4.举重会收缩腹部脂肪。虽然举重会让女性感到害怕，但在运动中包含力量训练是保持肠胃平静的好方法。锻炼肌肉会增加你的新陈代谢，因为你的身体必须用更多的热量来维持肌肉而不是脂肪，而且它还可以增强你的骨骼，这样你就可以随着年龄的增长而保持精力充沛和健康。
当你举重的时候，做几个大的肌肉练习，比如举重和甩水壶铃，然后把你的训练安排成几组，这样你就可以从一个练习转移到下一个练习，而不需要长时间的休息。(产后怎么瘦肚子和腰胖？产后身材走样的妈妈如何瘦回20岁少女！)
产后身材走样的妈妈们要知道，产后瘦肚子瘦腰的错误方法只会让你越来越胖；
1，塑身衣，骨盆束带能帮助我们恢复身材吗？
很多人认为捆绑带和骨盆带可以帮助我们防止内脏下垂，所以她也信！！怀孕的时候，内脏真的要给孩子腾地方，肠胃被推上来了，但是孩子一出生，内脏就不会往盆腔里撞了。我们的内脏都是由相应的韧带牵拉着，有固定的位置。生完孩子后，随着身体激素的变化，肠胃会一点一点恢复到孕前的状态，这点不需要我们担心。
在我们的身体内部，上部是胸腔，下部是腹腔和盆腔。腹腔和盆腔连在一起，共同形成一个封闭的空间。当你系腹带的时候，你可能会认为把腹带绑在肚子上就可以托住盆腔。其实底盆底是绑不起来的。如果把盆腔的封闭空间看成是一个气球，腹带不是抱在气球的底部，而是系在气球的中间。如果把气球绑在中间，是不是都是往两端往上到胸部，收紧了，不仅吃不下东西，还不能呼吸；对着盆腔向下推，实际上增加了整个盆底的压力，不利于产后盆底康复。
2.传统的腹肌训练有效吗？
产后瘦肚子腰胖怎么办？传统的腹肌训练包括卷腹(自行车卷腹、膝卷等。)，或者之前就有的仰卧起坐(现在简化为卷腹)，但是产后妈妈不知道的是，这些动作就是不对的。很多人认为产后肚子大是因为腹直肌分离，确实有这方面的原因。那为什么大多数妈妈坚持这样的腹部训练却还是收效甚微呢？
生完宝宝后，松弛的腹肌，尤其是腹横肌得不到有效的恢复，会直接影响其功能。例如，它们不能支撑内部器官或其他内部组织，这导致这些器官或组织的任意肿胀。除了脂肪，(脂肪可以通过HICIBI调节瘦体质，同时阻断食物中的热量，调动体内储存的脂肪转化为日常热量)，这些都是“妈妈肚子”的原因。
欧洲产后减肥者建议HICIBI:HICIBI分为四部分。前三部分同时分离出食物的生物分子，以及母乳所需的所有营养纤维、维生素、热量等。都是保留的，所有让孕妇变胖的热量(淀粉、糖、油脂)都被屏蔽了。最后一部分，弹性纤维和胶原蛋白三肽释放500次，收紧松弛的腹部。
传统的腹肌训练虽然对腹直肌有作用，但对腹横肌作用不大。所以，没有横腹肌的恢复，卷起腹部是徒劳的，甚至是弊大于利。下面我给大家分享几个合适的动作，不仅可以很好的训练腹横肌，对盆底肌也有一定的帮助，因为很多产后妈妈也会因为盆底肌肉无力而出现尿失禁的情况。如果想快速看到效果，建议每周至少4天，每天一到两次。(产后怎么瘦肚子和腰胖？产后身材走样的妈妈如何瘦回20岁少女！)
产后瘦肚子，如何恢复腹部弹性；
虽然身材还是很精致，外表看不出怀孕的痕迹，但其实松垮的肚子是在极大的打击妈妈们的自信心！文献显示，肚腩松弛和妊娠纹都是皮层骨折。只要皮肤弹性提高，表皮细胞和真皮细胞再生，妊娠纹就可以修复。
HICIBI营养组I在怀孕和分娩期间释放的弹性纤维:很多女性发现生完宝宝后，感觉自己老了很多。这是因为弹性笔丢失了，因为皮肤张力在以光速消失。在正常情况下，弹性蛋白就像皮肤中的橡皮筋，使皮肤能够伸展和折叠。它的功能就像床垫里的弹簧，负责维持和支撑皮肤的弹性。女性怀孕3个月以上，子宫不断扩张，使皮肤弹性不断膨胀。我们的皮肤是否有弹性是由弹性蛋白和胶原蛋白三肽决定的。
胶原蛋白三肽产生皮肤的纵向纤维，而弹性蛋白形成皮肤的横向弹性。正常的弹性蛋白可以帮助增加胶原纤维的横向弹性5至30倍。但是我们10个月的怀孕，可以把弹力纤维扩张到500倍。没有HICIBI营养I组在怀孕和分娩时释放的10分子来促进弹性纤维的生长，生产或减肥后就会出现皮肤松弛和妊娠纹。
产后女性希望减肥，恢复怀孕前的苗条身材，但同时又害怕营养不足影响母乳喂养和宝宝健康。其实产后减肥和正常哺乳是可以共存的。下面介绍一些可以在哺乳期减肥而不影响母乳的食物，可以起到一定的作用，维持动脉血管的健康和弹性。
欧洲产后减肥者建议HICIBI:HICIBI分为四部分。前三部分同时分离出食物的生物分子，以及母乳所需的所有营养纤维、维生素、热量等。都是保留的，所有让孕妇变胖的热量(淀粉、糖、油脂)都被屏蔽了。最后一部分，弹性纤维和胶原蛋白三肽释放500次，收紧松弛的腹部。(产后怎么瘦肚子和腰胖？产后身材走样的妈妈如何瘦回20岁少女！)
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产后减肥反弹问题高
减肥后反弹已经不是什么秘密了，但是你要知道，节食让身体长期“饥饿”，营养得不到补充，新陈代谢会降低。一旦基础代谢过低，就等于肥胖。还有那些通过腹泻减少人体内水分来减肥的。注意防潮！
关于胖你一定要记住:体重不能说明一切。减水少吃也能减肥。减肥真的减脂，尤其是产后女性。只有内部脂肪减少了，才能算真的瘦了。即使你的体重是100 kg，但是看起来只有90 kg，那么你已经成功了。除了增肌，我们还会消除脂肪、体内脂肪和糖、淀粉、油脂等。
关于脂肪，你必须记住两个关键点，1，你必须选择正确的脂肪类型，你必须知道你吃了多少脂肪。在脂肪摄入问题上，对于乳母来说，从脂肪中获取营养，同时阻断脂肪的肥胖风险才是王道。与碳水化合物相比，脂肪的能量更密集，一点脂肪就够了。
通过临床验证，HICIBI均衡营养组在怀孕和分娩期间的每一餐摄入，哺乳期妇女每天排便顺畅，然后在其粪便中，从食物中吸收能量和营养后的食物残渣，以及消化液、消化酶产生的废物中，发现了大量的饱和脂肪酸、反式脂肪和胆固醇代谢。这说明营养被吸收，热量被排出。
HICIBI均衡营养集团采用多家全球百强企业的原料，出身名门。它能在分子水平上把脂肪细胞一个个分解，分解成水和油，随肠道排出体外！不仅可以减肥，还可以美化皮肤。使用HICIBI均衡营养组减肥成功后，可以明显感觉到皮肤更年轻更好了。只要坚持每天三杯，10斤，20斤，30斤，40斤，减肥节奏，完全由自己掌控！(产后怎么瘦肚子和腰胖？产后身材走样的妈妈如何瘦回20岁少女！)
CLR……世卫组织定义了法国HICIBI的三种修复成分来解决肥胖问题:
1，快速减脂:
快速调整体重，分化脂肪储存，加速新陈代谢，直接抑制脂肪合成，促进其分化，实现快速减脂。
成分:白芸豆提取物、刮油海藻、绿茶粉、柑橘类水果粉…
2、阻断每日热量:
在不影响各种营养吸收的情况下，切断脂肪堆积的源头，解决减肥过程的重复性和韧性。阻止油，糖和脂质。阻碍脂肪的吸收，阻碍糖分和热量的吸收，阻碍油脂的进入。
成分:中链甘油三酯、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…
3、瘦体质的转化:
许多科研成果和发明都指向HICIBI智能生物酶技术，为增加体内“瘦素”，逆转肥胖做出了巨大贡献。防止肥胖反弹，启动增肥体质修复因子。
成份:胶原蛋白三肽、综合果蔬酵素粉、弹性蛋白、大麦芽粉、鲣鱼弹性蛋白肽…
同事小林怎么也没想到，自己会因为产后体重增加，身材走样而被老公嫌弃。幸运的是，她产后瘦了，婚姻也保住了。不要以为自己生了孩子，经历了值得称道的过程，为家庭做出了贡献。你是家里的太后。一旦你产后身材走样，他会觉得理所当然。所以我奉劝各位新妈妈，产后半年是身材亚健康的关键时期。抓住这段时间做那个自信迷人的自己，让那些挑剔的老公闭嘴。(产后怎么瘦肚子和腰胖？产后身材走样的妈妈如何瘦回20岁少女！)