郑多燕的减肥操真的有用吗？谁成功了？详细说说。

第二个问题，健美操主要是调节内分泌和身体协调性。

简单来说，健美操就是根据不同人的体质，调整到最佳状态。

减脂最有效的方法是无氧运动，但是无氧运动会让肌肉变得很粗。

所以女生最好选择以塑身为主的有氧运动，健美操是一个很好的方法。

我的理论是，任何运动引起的身材转变都可以减肥，重要的是坚持。

脂肪的转化期应该是21天左右。任何运动坚持21天就能看到明显的效果。

望采纳` ` ``。