吃玉米可以减脂吗？吃玉米能减肥吗？

玉米是一种粗粮，其中淀粉含量很高，碳水比大米低很多，那么减脂期间可以吃玉米吗？

吃玉米可以减脂吗？是的。

玉米富含钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，都有降低血清胆固醇的作用。

玉米含粗纤维较多，比精米、精粉高4-10倍。

玉米中还含有大量的镁，能加强肠壁的蠕动，促进体内废物的排泄。

吃玉米也会让人有饱腹感，从而降低食欲。对减肥很有好处。

如何吃玉米减脂最简单的方法是用清水煮玉米或者蒸玉米。

煮玉米就是把玉米洗干净，泡在水里煮，一般20分钟。可以和煮玉米水一起喝。煮玉米水性寒，有一定的清热、上火、消肿的作用。

优雅的话可以蒸玉米。蒸玉米的时候要留两三层，一般蒸25-30分钟。

建议单独蒸或煮，不加糖，因为加其他东西会失去玉米本身的甜味。

1，30g，15g。加适量水，煮汤，玉米配汤吃。玉米和玉米须都有利尿作用，玉米须作用更强，故合用。主要用于慢性肾炎、水肿、排尿困难。

2、玉米糊30~60g玉米粉，锅中烧开水，撒上，搅拌成稀糊状。待熟后，加入香油、葱、姜、盐调味即可食用。具有降血脂的作用。高血脂、高血压、冠心病患者均可服用。

3、三色玉米沙拉甜玉米粒，黄瓜丁，豌豆。锅中放入适量热水，烧开后放入速冻豌豆，焯2分钟至熟，捞出，用冷水冲淋，沥干水分备用。将煮好的豌豆、甜玉米仁、黄瓜丁放入碗中，加入白醋、油、盐、白胡椒粉，搅拌均匀。还可以加入红辣椒丁、蟹丁、松子等。根据你的喜好。

减脂期间玉米可以当主食吗？不推荐。

玉米是个好东西，既能防癌，又能促进排便。如果以玉米为主食，吃一段时间就可以减肥。

但是，玉米虽然好，但是营养不全面。除了吃玉米，我们还应该适当吃一些其他的蔬菜、水果和肉类，这样才能均衡营养，保持健康。