怎么能让手臂上的肉瘦下来？

1，瘦手臂练习

瘦臂操是专门用来锻炼手臂的，瘦臂操的效果很好。不妨这样练习:双手抓住毛巾两端，在胸前拉直，然后向上拉直，再弯曲右肘，将毛巾向右拉，再向左拉，重复这个动作半个小时，塑造出紧绷的手臂。

2、瑜伽瘦臂

瑜伽是一种健康的健身方法，还能瘦胳膊！快来试试吧。动作如下:将手放在肩膀上，然后以肩膀为中心将手肘由前向后划圈，连续划3-6次，每天坚持，可以有效消除手臂上的拜肉。

3、吃瘦胳膊

如果手臂水肿，不妨从饮食入手，多吃一些能排水排毒的食物，促进水分的排出，从而消除手臂的水肿，达到瘦手臂的效果。

4.拍打你的手臂

很多MM手臂僵硬。这种情况下，先让手臂的肌肉放松，才能更好的消除脂肪。每天拍打或揉捏手臂，可以促进血液循环，放松肌肉。同时，每天轻拍揉捏也可以帮助燃烧脂肪，达到瘦手臂的效果。