求瘦身瘦腿简单易学！

我以前练排球，除了日常的臂力训练，还要训练移动。可以试试我的方法1，每天轻轻拍打肌肉(让肌肉慢慢放松，变成脂肪)。2.推脂按摩:在家把小腿放在膝盖以上，做平行推(推的时候脚趾收紧)。3.穿高跟鞋行走20分钟以上(使小腿肌肉垂直拉伸)。注意:男人可以比赛。