哪些运动是老少皆宜的？为什么？

1.慢跑。老人和孩子是我们需要保护的对象。慢跑是一个缓慢的动作，动作不会剧烈。慢跑可以使心肌更强壮。就像身体的其他肌肉一样，心肌也可以通过锻炼来增强。适当的慢跑会大大增加人体心脏的跳动频率和功率，心跳、血压和血管壁的弹性也会增加，有助于血液循环，保护心血管系统。

2.打羽毛球。打羽毛球可以保护我们的视力。我们在打羽毛球的时候，应该直视远方，看着羽毛球，这样我们的眼睛可以得到足够的放松和休息，也可以促进我们眼部组织的血液循环，缓解眼睛疲劳，保护视力。打羽毛球时需要用手和肩膀来协调动作，所以需要不断抬头，活动手臂和肩膀，这样可以预防颈椎疾病。

游泳。长时间去游泳可以让关节不那么容易受损。因为在水中没有快速或剧烈的运动，关节结构、韧带、肌肉等。不易受损，有些深层肌肉有一定的强化作用。游泳仍然可以作为一种很好的康复运动。

4.骑马。骑行是一项非常健康自然的运动，一路上都能感受到其中的美好。一辆自行车，一个背包就可以出发，还可以挑战骑行途中各种突发的小困难，体验到达终点的成功。都说骑车可以提高记忆力，不管是对于记忆力强的人还是记忆力弱的人，都可以提高记忆力，骑车可以提高与运动相关的大脑区域的活跃程度。此外，骑车还可以防癌。长期坚持骑行可以增强心血管功能，尤其是有氧运动，可以提高人体新陈代谢和免疫力，起到健身防癌的作用。