早餐吃什么食物对瘦身有好处？

早餐主食一般富含膳食纤维，热量低，饱腹感高。推荐燕麦和荞麦。少量的燕麦就能提供大量的热量，比如即食燕麦，吃起来非常方便。燕麦进入胃和消化道后会进一步吸水膨胀，间接抑制食欲。

此外，还要补充一些新鲜蔬菜。如果可以接受，烹饪方式建议煮或者蒸，表面加一些橄榄油。蔬菜可以选择胡萝卜、芹菜、生菜等低热量蔬菜(大部分绿叶蔬菜都是低热量的)。

要补充蛋白质的话，选择豆浆，脱脂牛奶，鸡胸肉，鸡蛋等。