每天做深蹲能减肥吗？咨询记录

深蹲当然可以帮助你减肥，但是如果你的目标只是单纯的减肥，我不建议单独深蹲。你应该控制你的饮食。直到现在，我还是经常看到新手相信，每天徒手深蹲20次，就能瘦大腿。花花深感建立桑心和黛婉健身理念的道路似乎很漫长。

Q1:你的目标是什么？

A1:减少下半身脂肪或者想减肥。

解说:第一，不存在局部减脂的说法。运动减掉的脂肪是全身性的，哪边瘦得多哪边少完全取决于个体基因。下蹲不仅会减到下半身脂肪。第二，每天深蹲20次，最多不到两分钟，能燃烧多少脂肪？瘦的怪怪的。

A2:增加下半身的肌肉量或者让臀部和腿部变得强壮来练桃臀。

解说:徒手深蹲对于根本没有从事过任何运动的人来说，是一个初级阶段！初期可能会有一点点肌肉力量和肌肉量的增加，但是很快肌肉适应这样的强度后就不会有所改善，即使从20增加到200。而且无论20次200次都达不到肌肉肥大的目的。你的屁股怎么能起来？肌肉量不够怎么撑起一个胖屁股？

一次蹲200次...你有多讨厌你的膝盖？(半月形软骨表示:你考虑过我的感受吗？