孕妇如何做瑜伽球助产？
孕妇如何做瑜伽球助产术瑜伽球接生是指用柔软有弹性的大球不断移动准妈妈的身体，以减轻疼痛和不适。
总的来说，通过这种方式，女性可以选择更舒适的姿势分娩，婴儿也可以采取更好的姿势下降或旋转，从而有效缓解分娩疼痛，缩短生产时间。
这种新的分娩方式可以改善女性的呼吸，磨练骨盆肌肉的韧带，让女性更有力量，让身体更有弹性，承受分娩带来的巨大挑战，让身体为怀孕做好准备。当分娩开始时，女性的身体会有足够的耐力、韧性和弹性，生产会变得非常顺利。
1，宫缩间隙开始移动。
当女性出现规律的阵痛和宫缩时，选择在间歇时骑在分娩球上，用球来回晃动身体，在医护人员的帮助下完成分娩球运动，从而放松盆底肌肉，缓解会阴处的神经疼痛。
2、多方合作交货
分娩正式开始时，产妇要调整好体位，合理呼吸，科学用力，配合并接受助产士的帮助，最终顺利分娩。
3.上下摆动骨盆
用手和膝盖支撑身体，头部和躯干在同一水平线上。收腹并保持几秒钟，同时轻轻摇动背部。然后放松腹部和背部，放低背部，尽量保持背部水平，重复上述动作。这可以加强腰部肌肉，有助于缓解分娩时的背痛。你也可以靠墙做一个类似的动作:站直，紧贴墙壁，尽量使腰部和臀部的下部紧贴墙壁。
4、你可以在墙上滑行
背靠墙壁站立，双脚分开，与肩同宽，靠着墙壁慢慢下滑至坐姿。保持这个坐姿几秒钟，然后滑行站立。重复这个动作10次。这个动作有助于打开骨盆口，给胎儿更多的空间进入产道。为了减轻膝盖的压力，可以在背上垫一个小球，减少滑行过程中的阻力。不靠墙也可以这样做。你还需要保持背部挺直，双脚分开与肩同宽。
孕妇练瑜伽时经常做的动作1？蹲下？训练孕妇盆底肌肉的类运动。可以把腿张开到与肩同宽或者略宽，脚尖朝外(这样可以下蹲)，然后慢慢蹲下。另一个动作是:双脚张开一点，完全下蹲。然后双手放在膝盖内侧，双手合十放在胸前，双臂向外推。但36周后腹部过重，或32周后胎位仍不正，受痔疮困扰者不宜做全蹲。他们可以坐在垫子或瑜伽砖上做运动。
2、多练阴，想象一下有点尿耐的感觉(但不要真的憋住尿~)，可以防止产后漏尿，缓解分娩时的会阴撕裂。
3.骨盆倾斜动作。最简单的方法就是站着，把整个身体贴在墙上，尽量把尾骨往前翻，也就是尽量把原本悬空的后腰慢慢摊在墙上。这样可以缓解孕妇的腰痛~
4.靠墙站着。特别喜欢单腿平衡动作，可以单手或者单脚扶墙。
5.呼吸法以扩胸为佳。风箱呼吸(快速快速呼气)不适合。通过左右鼻孔呼吸很好，可以净化神经系统，有助于集中意识进行冥想。净化呼吸，从鼻子深吸气，从嘴巴深呼气，可以缓解身心的疲劳和压力。这种呼吸法也很好，也可以用在阵痛中。
6、怕半夜抽筋，睡前可以做小腿拉伸，平时多补充钙质。
孕妇练瑜伽注意事项1。每个人的情况都不一样。最好在咨询产科医生后安排适当的运动。
2、后弯动作会让孕妇的下背部承受很大压力，更加脆弱。不要这样做。
3.孕妇在站立的时候，要时刻提醒自己双脚是平行的，避免外八阵法对腰椎造成更大的负担。
4.运动中如出现头晕、恶心或疲劳，孕妇应立即停止。
5.最好选择空气流通比较顺畅的瑜伽馆，有利于母体和胎儿的身心健康。孕妇如有腹痛或阴道出血应及时去医院检查。
6.孕妇练瑜伽时，着装要宽松舒适，鞋子要轻便合脚。
7、第二次怀孕后不适合瑜伽姿势，因为会压迫大血管。
8.孕妇的腹肌压力很大，腹部训练的动作会造成更大的负担，甚至会造成腹直肌开裂，使下背部支撑力下降。腹部落地是绝对不允许的。呼吸练习时充分利用可能的呼吸空间，但不要强调腹式呼吸，更不要特别收缩腹部。
9.孕妇做瑜伽时心率不宜过快，以不超过最大心率为宜。最大心率=(220-年龄)*60%。
10，怀孕时女性的腹部隆起已经使胸部变窄，倒立会更压迫胸部。
11、怀孕时，荷尔蒙的变化会分泌出更多的松弛素，这会让孕妇比平时更柔软。做动作时不要过度拉伸，否则容易受伤。
12，深扭动作也要避免。你只能做肩部、颈部和上胸部的简单旋转。