什么是艾扬格瑜伽？

我以为我是在练瑜伽，甚至觉得比较简单。但是看了小红书瑜伽老师张玉田分享的《瑜伽之树》这本书，感觉自己对瑜伽一窍不通。感觉学了一年瑜伽，只是摆了个漂亮的姿势，心里并没有和体式联系起来，更不用说进入博大精深的瑜伽世界了。

Isengar这个词在牛津词典里有，它的解释是:

哈他瑜伽的一种形式，强调身体位置的正确调整，使用绳索、木砖和各种辅助工具来帮助身体达到正确的姿势。艾扬格，出生于1981，印度瑜伽老师。他发明了这种瑜伽学习方法。

一个非常简单的短篇故事被一个印度旅行者一生不间断的热情和奉献所冲淡。

一位外国瑜伽老师曾回忆说:“艾扬格的英语语言很独特，他的身体部位的名称和正规人体结构书上用的有些不同。他创造了一些表情来刺激和发展我们感知身体的能力。这些表达不是针对可见的外在身体，而是基于身体的内在体验.........................................................................................................................................

调整对位——根据重力将身体结构调整到合适的位置——是艾扬格的重要教学原则，是实现身体对称、平衡和能量渗透的关键。

学习了以上经典的瑜伽经典，我的反思如下；我的身体总是随性慵懒，大脑粗糙简单，会让我的身体自下而上，造成一些体型变化和大脑思维分散不集中。

比如我以前八条腿，零条腿，骨盆前倾，肋骨？这比12级地震造成的破坏还要严重。这个时候，我的身体就像一个打开的贝壳。

我以为要单独调。我命令我的大腿和股骨时刻向外旋转，即使站在公交车上，依然向外旋转。谁知道这样会使骨盆变形，我马上纠正。调整需要身体主要骨骼和器官的配合。

让我们放慢一个镜头。当你蹲下来捧一桶水的时候，注意有一个力从你的脚外缘到小腿腓骨到大腿，再到你的臀部后面，而这个时候，另一个力从你的小腿胫骨引导你的身体内侧，包括大腿内侧到下腹部，最后到达两根肋骨拼命发力。两种力量相互对立，最终形成上述畸形的姿态。

那我应该如何调整我的身体，从下到上，在我的脚上？均匀地踩在地上，主要是找到你的第一个脚趾，让你的膝盖始终面对她，让所有的器官找到你身体的中线，让你的肋骨向你的心脏方向靠拢，让你的大脑回调到谨慎专注的模式。

推荐姿势:魔椅(小牛里的砖)

不良生活习惯造成的畸形体态，只有通过平时练习瑜伽，才能从生活习惯中重新找到。我们坚持让骨骼找到身体的中心和内在的平衡。