哪些食物富含左旋肉碱？
1，左旋肉碱
左旋肉碱是人体可以分泌的物质，也是脂肪代谢过程中的关键物质。能促进体内脂肪酸进入线粒体进行氧化分解。
左旋肉碱的功能可以这样描述。左旋肉碱像运煤车，体脂像煤，上面说的线粒体就是电厂。通过左旋肉碱将体内多余的脂肪输送到线粒体，通过运动消耗并转化为能量，从而达到减肥的目的。
虽然人体可以自行合成少量的左旋肉碱，但对于肥胖人群来说远远不够，需要额外补充。一般来说，服用左旋肉碱过程中的不良反应比较小，但是单纯吃左旋肉碱是不可能减肥的，需要在服用左旋肉碱一个小时左右后配合一些专业运动或者户外运动。最好和共轭亚油酸一起服用，加速脂肪燃烧。
2.奥利司他
奥利司他是一种适合单纯性肥胖人群的药物。现在很多保健品在商场或者药店都有卖，所以很多肥胖者或者想健身的朋友都想知道这个产品的减肥原理。
可以从百度的词条中了解更多关于奥利司他的作用。奥利司他，英文名，是一种治疗肥胖的药物。它作用于胃肠道，而不是抑制中枢神经系统。通过抑制胃肠道中的脂肪酶，阻止三酰甘油水解成游离脂肪酸和单酰甘油酯，减少肠黏膜对膳食脂肪(三酰甘油)的吸收，促进脂肪从体内排出。
说白了，奥利司他就是让胃里消化食物的脂肪酶失去作用，让身体无法正常吸收食物中的脂肪，长期下去才能起到减肥的作用。
2.左旋肉碱和奥利司他可以一起吃吗？
边肖不建议自己购买奥利司他，更不用说吃它与左旋肉碱。奥利司他虽然有减肥的作用，但主要作用于胃肠，对胃肠黏膜有一定的刺激甚至损伤。因此，胃肠道吸收不良或患有慢性胃肠炎的患者应慎用。如果想促进食物快速分解，可以选择其他安全无副作用的替代产品，如消化酶、苹果醋、益生菌等。，而且效果不错。
左旋肉碱是近年来减肥产品的主力。左旋肉碱作为膳食补充剂，作用于全身脂肪，比奥利司他更广泛、更安全。当然，不同人的肥胖程度存在差异，具体选择方向也有较大差异。建议根据自身情况决定选择，必要时考虑咨询医生。
富含左旋肉碱的食物有哪些？
饮食中的左旋肉碱主要来源于动物，植物中含量很少。
动物来源:丰富的来源包括瘦肉、肝脏、心脏、酵母、羊肉、鸡肉、兔肉、牛奶和乳清。
植物来源:鳄梨、猕猴桃、葡萄干、木瓜、柠檬、芦荟、荷叶、普洱茶、酪蛋白和麦芽等。在台湾省少量高山水果中。
红肉是左旋肉碱的主要来源，对人体无毒副作用。不同类型的日常饮食已经含有5-100 mg的左旋肉碱，但一般人每天只能从饮食中摄取50 mg，素食者摄取的就更少了。
左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化为能量。服用左旋肉碱可以减脂减肥，不减水不减肌。2003年，被国际肥胖与健康组织认定为最安全、无副作用的营养补充剂。