为什么健身后没有瘦下来反而增加了？

因为健身后想要减肥，就需要控制饮食。增加锻炼的后果之一可能是食欲更好，这使得减肥更加困难。为了达到运动的效果，人们需要结合有利于减肥的生活方式，包括节食。

对于正常体重的人来说，训练明显提高了肌肉量；但对于超重甚至肥胖的人来说，运动让体内的“饥饿激素”水平发生明显变化，食欲更好。

扩展数据:

一般来说，适合减脂的食物都有相当多的宏量营养素，可以让热量不足的人有饱腹感，提供足够的营养，维持身体收支平衡。它们还有一个特点就是单位体积热量低，热量密度低，如瘦肉、蔬菜、水果、粗粮、脱脂乳制品等。

相反，那些不适合减脂的食物饱腹感很差，我们需要吃很多才会有饥饿感。而且热量密度高，经常吃更容易变胖。比如低纤维的水果、饮料、糖、橄榄油、椰子油、培根、黄油，或者各种含糖量高的零食。

人民健康网-研究表明，人们很难只通过运动而不节食来减肥。