每天冥想10分钟有什么好处？
一、每天冥想10分钟有什么好处？1，缓解压力，增加幸福感。
根据哈佛大学医学教授的说法，这种冥想可以降低身体肌肉的张力和血清乳酸的量。专家对人体的测试表明，连续7天每天练习这种冥想20分钟，可以减少焦虑和抑郁，疏通脑部血液循环，提高免疫力，缓解焦虑，达到美肤瘦身的目的。
2、沉淀食欲，控制体重。
因为每天快节奏的城市生活，早餐和午餐就像打仗一样。一旦晚上有时间休息，就容易暴饮暴食，导致发胖。每当你急需食物来释放压力的时候，何不坐下来放松一下，让大脑中的饥饿信号平静下来，放慢吃饭的速度，这样你的食欲就会逐渐降低，你就可以轻松地告别了。水桶腰？。如果你没有时间每天花一个小时在健身房，那么至少抽出10~20分钟练习冥想。
3、保护肝脏。
你是选择每天午饭后休息一会，还是马上出去散步？其实最好的方法就是静坐10分钟！原来，饭后血液集中在消化道参与食物消化。当你选择趴在桌子上休息时，流入肝脏的血液量会减少30%。如果再走，流入肝脏的血液会继续减少。在这种供血不足的情况下，新陈代谢会受到很大影响。所以饭后静坐闭眼10分钟，让身体的血液流向肝脏，给身体充足的营养。
4.远离心血管疾病。
据相关专家介绍，高血压患者已经得到治疗？坐着不动？治疗，结果表明，冥想训练可以帮助降低血压，大大降低动脉粥样硬化等心血管疾病的风险，还可以在运动中起到辅助作用。
二、如何正确打坐？冥想的正确方法:头部自然直立，腰背放松，肩肘下沉，背部不要靠在墙上或椅子上，手掌自然放在大腿上，双脚与肩宽平行。一开始可以深呼吸，然后慢慢调整到自然呼吸，不要分心。静静地坐着后，不要马上站直。你可以睁开眼睛休息一下，然后起床。
平时我们看到很多想减肥的人都在抱怨减肥过程中的辛苦，运动时出汗，或者饿了不吃饭。如果你想选择一种情绪化的减肥方式，不妨试试这种冥想减肥的方法。