怎么样~坐下~

保持良好的坐姿，不要坐得像一滩烂泥，最好只坐三分之一的椅子，时刻记得挺胸收腹。

不被察觉的小动作更好瘦身。

1.坐在椅子上，慢慢抬起腿。

2.双手轻轻放在小腹上，慢慢呼气。呼气的同时，小腹逐渐收紧。慢慢呼气，小腹越来越紧，肩膀保持放松。当腹部受到最紧的程度时，气也同时吐出。

3.肩膀和小腹放松后，慢慢开始吸气。尽可能多的吸气。此时，小腹不需要刻意收缩，取而代之的是腹部向下压的用力。

另外，每天补充一些含有不饱和脂肪酸的食物，比如十个左右的花生或者核桃，可以提高代谢率，有助于减肥。