有哪些减肥需要知道的小心机，可以帮你悄悄瘦下来？

胖让胖MM省心。他们想减肥，但是因为太累而放弃了。很多女生为了减肥，经常会用强迫自己拉肚子，催吐，或者少吃的方法。这些方法都是极不健康的，如果不注意，反弹会更严重。我劝你，有一个健康的身体和一个好心情是最重要的。当然，为了美观，可以有一些小心机。

第一步:减少食量，吃七分钟。将原餐的一份减半！无论是外出就餐还是自己创业，当你觉得肚子里还有空间的时候，请放下餐具，不要吃得太多。你必须首先改掉暴饮暴食的坏习惯！第二步:先喝汤，吃蔬菜，再吃肉，最后吃米饭。汤的选择以清汤为主，青菜无害。多吃有助于胃的消化吸收，适量的肉类可以平衡饮食！吃了以上食物，胃基本上有一定的饱腹感，能吃的饭量自然会减少。

第三步:及时补充纤维素。纤维素是维持饱腹感、减少身体脂肪吸收、预防便秘的必要食物。主要存在于复杂的碳水化合物中，如粗粮、豆类、蔬菜、水果等。一般来说，成年人每天需要40-50克纤维素。很多人吃不了那么多，很难继续减肥。第四步:放松，及时运动。持续运动可以减轻紧张和疲劳，帮助睡眠，保持皮肤弹性和红润的肤色。虽然现在在忙碌的生活中很难找到时间去运动，但是人们可以从生活中养成运动的习惯。

吃太多加工食品容易增加腹部脂肪，是瘦身路上的障碍。吃白面包、饼干、薯条等精制谷物，饮料、零食等精制甜食，会加重身体炎症。