我是一名学生。100天能瘦40斤吗？

1.多样化的饮食

限食一直是最基本最有效的减肥方法，也是减肥过程中的一个挑战，因为限食后饥饿感和食欲会急剧增加，最终会驱使你暴饮暴食，减肥半途而废。所以单纯的限食并不能收获减肥成功的效果。

这次推荐的方法是饮食多样化。你要保证每餐都有蔬菜，然后你可以随意搭配三种你喜欢的食物。但是，除了蔬菜，其他食物只能吃一口，但蔬菜可以饱。

这种饮食习惯有助于缓解吃饭的欲望，避免暴饮暴食，对强身健体有很大的帮助。

此外，这样的饮食还可以增加蔬菜的摄入，对降低饮食中的热量和糖分有非常好的作用，可以加速脂肪的消耗。

少吃多吃。

不要一次暴饮暴食，一次只能吃五分饱，但可以增加餐数，这样会保证身体更快的消化代谢，不给身体堆积脂肪的时间和机会。

但是，不能每次只吃高热量、高糖分的食物，要一起吃，避免热量过剩和肥胖。

增加肌肉锻炼

有氧运动可以快速燃烧脂肪，但是减肥后身体的形状不会调整，身体的代谢状态也不会变好。所以运动也要讲究方法，才能苗条苗条。

建议在日常锻炼中加入肌肉锻炼，可以提高肌肉质量和肌肉活力，有助于促进基础代谢，对改变体质和提高脂肪燃烧率有极好的效果。

此外，肌肉锻炼还可以改善肌肉形态，在消耗脂肪的同时帮助身体拥有更优美的曲线。