如何快速减掉身上的赘肉？

1.早上起来喝一杯温水，不仅能暖胃，还是快速减肥的秘诀。早上一杯温开水，可以使体内的滞留物顺利排出，防止滞留物在脂肪皮质下堆积过多而导致腹部胀大。所以，每天早上一杯温水，不仅有益健康，还有利于减肥，减肥的成本也相对较低。三餐，尽量早上吃得像个贵族，中午吃得像个富人，晚上吃得像个乞丐，这样是有益的。

2、饭后坚持快走半小时以上。很多人肥胖主要在臀部和腹部。所以，想要减肥，一定要改变不积极的生活方式，增加运动，消耗多余的热量。

散步可以减肥，但是效果比较差。快走可以更有效的消耗热量。快走要摆正姿势。首先脚要跟着地面走，然后脚掌要充分着地，上身要挺直，腰腹要收紧，以达到一点点出汗的最佳效果。如果想提高锻炼效果，大幅度摆动手臂，一次步行15分钟以上。坚持这个运动一个月以上，可以有效减肥，但也要注意。不要运动几天就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短期反弹，变胖。如果不想继续运动，也建议慢慢减少运动量。

3.不要吃甜食。减少糖的摄入有助于瘦身。

4.慢慢吃。吃饭时多咀嚼，细嚼慢咽，不仅有利于唾液和胃液对食物的消化，还有利于减少进食。所以吃饭速度要慢，以八成饱为宜。具体的减肥方法有很多，比如醋、戒酒、不吃零食等。关键是坚持！关键是要养成生活习惯！