哪些中药减肥茶有效？
1，中药减肥茶
一、山楂木易红茶:消脂消肿
材料:山楂果3-5个，益母草1，红茶包1。
做法:将山楂果、益母草洗净，去皮切小块，然后用500c.c将水煮沸至茶色变红，加入山楂、益母草，盖上锅盖焖5分钟左右即可饮用。
功效:山楂解油腻助消化，可降低胆固醇，益母草可利尿消肿，排出下肢多余水分；适合娱乐多运动少，小腹或腿部水肿的人。
提醒:山楂、益母草能促进胃肠蠕动，不宜空腹饮用，以免刺激胃肠道。
二、陈皮吴梅普洱:止臌解闷
材料:陈皮3-5片，乌梅1片，杭菊普洱茶袋1片。
做法:将陈皮、乌梅洗净，陈皮剥成小块，乌梅切段或展平，加入500c.c放入茶包中。将水烧开至褐色变黄，再加入陈皮、乌梅，加盖焖约5-7分钟。
功效:陈皮能促进胃肠道消化，有助于行气止腹痛，缓解腹胀，酸梅和陈皮能促进唾液分泌，有助于解渴，改善口鼻干燥。
提醒:不宜空腹饮酒。平时胃酸分泌过多者限1杯，以免腹痛过度。
三、山楂、陈皮、决明子:降血脂
材料:决明子10克，山楂、陈皮各6克，甘草2片。
做法:陈皮、山楂洗净，剥小块，加入500c.c到茶包里。将水烧开，然后加入陈皮和山楂，炖5分钟左右。
功效:决明子润肠通便，山楂有助降血脂助消化，陈皮消除腹部胀气，甘草能泡茶甘甜护胃。
提醒:不适合肠胃功能较弱，容易腹泻的人群。
四、荷叶泽泻饮:消除水肿
配料:荷叶、泽泻各6克，何首乌、丹参各3克。
功效:荷叶、泽泻可以帮助利尿消肿，帮助水分代谢，何首乌可以帮助去油，丹参可以活血化瘀。
做法:药材洗净后，加入500c.c水煮沸后扔掉。
提醒:肠胃功能弱、胃痛、胃食管反流的人不适合。
决明子饮料:通便消胀
材料:决明子6克，绿茶3克，薄荷3克，麦芽3克。
功效:决明子、火麻仁有润肠通便的功效，绿茶可以去油解闷，薄荷可以祛风清热降火，麦芽可以帮助消除胀气。
做法:将决明子用小火炒至香气四溢，取出晾凉。将所有草药放入杯中，加入500摄氏度的开水浸泡3-5分钟后饮用。
提醒:不适合肠胃功能较弱，容易腹泻的人群。
2.运动减肥的有效方法
一个。四边形运行
四个物体组成一个四边形，相邻物体之间的距离为15m。从底线左角快速跑向左角。侧身跑向右角，左腿交叉在右腿前面，另一条腿重复这个动作。向后跑到基线的右角，然后快速跑回基线的左角。休息30秒，重复4次。
2.倾斜硬拉
找一块重石头或者试着在背包里装满水瓶。放在左脚上。拉伸臀大肌，弯曲右膝。用双手把这个重物举到手臂的高度，然后把它降低到右边。每侧7次，然后休息1分钟。
第三步:单腿蹲下
抬起右腿，使膝盖伸直，垂直于腹部，由长凳支撑。弯曲左膝，直到大腿贴近地面。停一分钟，然后伸直膝关节，每条腿做10次，然后休息45秒。
4.拉起栏杆
找一个齐腰高的栅栏或围栏。用直臂与肩同宽握法悬挂。你的身体要在一条对角线上，重心要落在脚后跟上。将胸部拉向横梁，保持身体紧绷。胸部接触横梁后，放低身体。做12次，然后休息1分钟。
5.钟摆摇动
仰卧，双臂分开，双腿并拢，抬起双腿，直到双脚位于臀部正上方。半卷曲的腹部，由头部和肩部支撑。慢慢向左摆动双腿。停一分钟，然后回到中间，右边重复这个动作。每边做8次。
第六步:俯卧撑
做俯卧撑。当你缩回到初始位置时，你的右臂会环绕，这样它就与地面垂直了。停下来一分钟，放低身体，换另一边重复。每侧做7次，休息30秒。
7.三头肌俯卧撑
双手合十放在长凳边缘，身体与地面呈45度角。保持手臂伸直，但不要伸直手肘。降低你的身体靠近凳子，然后回到初始位置。做12次，然后做对侧肌肉周围的俯卧撑。
八。抬起脚跟
右脚尖站在台阶边缘，台阶至少要有15cm高。左脚绕在右膝盖上。弯曲脚踝，放低脚跟，注意不要碰到地面。然后抬起身体，回到原来的位置。每条腿做10次，然后休息45秒。
9.拿着毛巾
在右脚上裹一条毛巾，右手握住毛巾的一角。手掌朝向身体。用恒定的张力将毛巾向肩部弯曲，每只手臂保持这个姿势30秒，然后休息30秒。
10.行军蹲下
做一个20米的标记。抬起脚尖，始终用脚尖发力，左腿向前迈至身体右侧1米处，放低身体，直到左腿弯曲成90度。用另一条腿重复这个动作，直到你到达20米的标志。然后抬起脚跟做对侧肌肉练习。
虽然运动减肥很累，但却是最健康最有效的减肥方式。坚持是需要时间和精力的。只要下定决心，减肥计划就会事半功倍。