怎么减掉肚子上的肉？
2.身体转动:双腿分开站立，与肩同宽，然后双手在臀部或脑垂体侧左右转动50次。要求转身时腿不能动，转身幅度要大，腰要直，头要抬高。
3.扭臀小跳:必须双脚伸直扭臀跳起，然后双脚跳起同时左右扭臀，再用臀部左右摆动手臂，连续重复几次。
4、腹部按摩:每晚沐浴后，用手掌从肚脐以上、胸骨以下开始，由上而下推，按摩时把握力度。最后在肚脐周围顺时针和逆时针按摩100次。
5、瘦腰:横膈膜呼吸能产生腹压，有效收紧小腹。双手举在空中，吸气时横膈膜急剧上升，呼吸时横膈膜收缩。横膈膜呼吸可以将营养输送到身体的各个角落。每天早晚练习8-10次。
扩展数据:
胖？
脂肪是由于脂肪堆积而堆积在身体上的肉。目前消除脂肪的方法有很多，比如节食、运动等。，多吃高纤维低脂肪的食物，多做运动。
腹部、腰部和臀部是最容易产生脂肪的地方。长胖影响容貌，对身体不好，是人的公敌。脂肪就是脂肪堆积的肉。请明确区分脂肪和肌肉。
运动量减少
把球背在背上举起来
手握网球仰卧，双手举向天花板，双腿并拢伸直，双脚勾住，收紧腹部和臀部肌肉，肩膀和头部抬离地面几厘米，确保球始终冲上屋顶，而不是向前。每30秒一次，12次为一组。
蹬踏运动
仰面躺着，假装踩着一辆想象中的自行车。动作要领:背部下压地板，双手放在脑后。膝盖抬起成45度角，用脚蹬，左脚踝要碰到右膝盖，再用右脚踝碰到左膝盖。保持动作准确，1分钟为一组，做5组。
仰卧起坐
仰卧，屈膝，双脚并拢勾住床。用毛巾从后面绕过脖子，每只手拉一端。收腹，抬肩，慢慢拱起背，然后慢慢后仰，快触地时继续起身，重复。如果你觉得太难，就把上半身抬离地板。一组20个，做5组。
坐起来，抬起膝盖
找一把结实的椅子，坐在椅子边上，膝盖弯曲，双脚平放在地上。收紧腹部，微微后仰，双脚离地几厘米，保持稳定的动作。将膝盖拉向胸部，同时上身向前弯曲。然后双脚回到原来的位置，重复20次。
触摸脚趾
平躺在地上，双腿伸直抬起与地面垂直，双腿保持不动，利用腹肌的力量收紧并带动身体向上，用手触摸脚趾，利用腹部和肩部的力量向上，坚持50秒，重复2~3组。
有氧运动
想要减掉腰部的赘肉并不容易。仅仅做健美操并不能完全达到目的。你需要每周至少三次至少20分钟的有氧运动，搭配低脂饮食，然后做哑铃运动。
参考资料:
百度百科-肥肉