健身3个月，半年，一年能增肌多少公斤？

增肌一般来说六个月到1岁增肌5-7公斤就很不错了(当然这里说的是纯增肌，网上说能增肌10公斤以上的基本都是在算体重)

至于三个月，往往只有一些很细微的变化。

一般来说，初学者前三个月效果会比较明显，但不会说能直接增加几公斤。

所以健身最重要的是坚持。