减肥期间早上可以吃苹果吗？

减肥期间早上可以吃苹果，但最好不要空腹吃。在吃了粥等一些容易消化的食物后，可以每小时吃一次苹果，更好地滋养脾胃，充分吸收营养。

早餐后最好吃苹果。苹果本身就有通便的作用。早餐后吃一个苹果，可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康。但是要注意避免早上空腹吃苹果。空腹吃苹果会对肠胃健康不利。

苹果水分多，热量低。饭前半小时吃一个苹果，可以让你有饱腹感，减少午餐摄入量，也有助于控制饮食。

苹果含有蔗糖、果糖和葡萄糖、果胶和氨基酸，主要是苹果酸等。除了生吃，它们还可以制成果汁和果酱。

苹果的价值和营养都很高，含有丰富的糖、蛋白质、钙、铁、锌、钾、镁、硫、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、纤维素等有效营养成分。长期吃苹果，可以提高记忆力，提高免疫力，有美容养颜的功效。

而且苹果的营养价值比较高，富含维生素、糖类、碳水化合物、氨基酸、膳食纤维、苹果酸、钙、磷、铁、锌等多种矿物质元素。适量吃一些苹果，可以补充我们需要的各种营养，达到滋补的效果。

将苹果洗净，去皮，切成小块，放入碗中，加入适量红糖，放入水锅中蒸20分钟左右，搅拌均匀后食用。