肚子超重，长时间不活动的新手如何开始健身？

首先从最简单的基础动作开始，不要着急。肚子大了，先从仰卧起坐开始，一天30个，但是记得少吃。不然肚子减不下来！第一天30，第二天40，每天递增10，直到可以一口气做到100，就可以增加难度了。

其次，我们要开始做卷腹运动。卷着肚子很累。做的时候一定要规范动作，腿尽量不要弯曲，身体保持挺直！这个运动燃烧的是腰部脂肪，因为活动的是肚子和腰部的位置。做二十个一组，重复三次。每天做十二组！

最后，我们有一个基本的基础。因此，有必要加强我们的努力。这时候我们可以去健身房请私人教练，搭配教练告诉你的减肥套餐。相信很快就能瘦下来！在健身房，也要从最简单的动作开始，因为在健身房很累，慢慢来！

先在跑步机上跑步，做抬腿热身，然后练腿部肌肉和腹部肌肉，最后选择做难度最大、最累人的动作！这样坚持下去，不但不伤身体，还能快速健康的减肥！