产后瑜伽能减肥吗？
产后做瑜伽可以减肥吗？产后瑜伽是产后妈妈常用的产后减肥方法。产后瑜伽练习不会在几周内控制你的体重，但会让你的身材更漂亮，改善血液循环，恢复皮肤张力，减少脂肪堆积，从而达到瘦身的效果。
产后因为盆底的支撑组织和韧带处于相对放松的状态，所以更容易完成产后瑜伽的一些姿势。有规律、适度的瑜伽训练，有助于新妈妈消除初为人母所带来的身体和心理问题，如身体恢复、失眠、荷尔蒙失调导致的情绪变化以及照顾宝宝所面临的挑战。各种特定姿势的产后瑜伽，有效的呼吸，平静的冥想，可以帮助妈妈们恢复体型，母乳充足，体力充沛。
下面我们来看看产后瑜伽的好处:
1，改善不良姿势:妈妈容易因为生理变化出现不良姿势，比如身体重心前移，颈椎前凸，肩胛骨前拉，骨盆前倾，重心移向脚跟等。产后因为抱宝宝，重心前移，容易造成产后颈、背、骨盆、足跟疼痛。产后瑜伽可以改善妈妈的不良体态。
2、增强手臂肌肉力量:宝宝出生后，洗澡、抱孩子都是靠双手和手臂的力量来完成的。产后瑜伽可以加强妈妈手臂肌肉的力量。
3.重建腹部和盆底肌张力:分娩后，腹部肌肉组织松弛，张力变弱。产后瑜伽训练可以加强恢复，强化腹部和骨盆肌肉，从而增强骨盆器官的支撑，预防压力性尿失禁的发生。
4、改善足部水肿的体征:孕期胎儿压迫下腔静脉引起的腿部水肿，甚至下肢静脉曲张。妈妈可以通过做产后瑜伽来改善或消除产后妈妈足部水肿的症状。
5、加强身体恢复:由于母亲孕期体质下降，产后经常感到虚弱和抑郁。医生和专家表示，练瑜伽对产后体能恢复有很大帮助。
产后瑜伽注意事项1。不要独自在家练习动作。有很多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或者其他原因，喜欢在家里按照光盘或者书籍等教程练习动作。专家指出，这种方法不可取，尤其是对初学者。因为如果瑜伽学习者不知道自己的身体和自己的极限，很可能会陷入盲目练习，增加受伤的几率。
2.不要用有氧运动来热身。一些瑜伽教练在做瑜伽前把有氧运动作为热身运动。这是不可取的，因为有氧运动后，身体处于兴奋状态，无法进入瑜伽所要求的冥想状态。另外，有氧运动后身体的兴奋容易导致瑜伽的快速运动，从而引起各种劳损。不应超过身体极限。
3.上完一节瑜伽课，应该会有一种身心合一的好感觉。如果只有身体某个部位感觉良好，出汗或感到头痛、酸痛、过度兴奋，就是身体受伤的征兆。你要在每节课结束后给自己做一份问卷，问问自己身体感觉如何，看是否超出极限，从而制定锻炼计划，达到最佳效果。
4、产后瑜伽也需要根据个人体质来进行，而且需要遵循循序渐进，不能为了减肥而伤害身体。
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