喝白醋减肥会反弹吗？白醋减肥法会反弹吗？
1，喝白醋减肥会反弹吗？
喝白醋减肥反弹小。白醋减肥法就是每天喝一些白醋或者白醋减肥法，在保证正常饮食的情况下达到减肥的效果。减肥后不喝白醋就好，热量摄入没有大的变化。只要不是突然暴饮暴食，一般不会反弹或者反弹幅度很小。
2.如何保持减肥效果？
(1)在食物中加入一些白醋。
白醋减肥法结束后，不必一下子停止所有白醋的摄入。可以在午餐的菜肴中加入适量的白醋，然后慢慢减少。比如前面两餐都加，就减为一餐，一天一次变成隔天一次。让身体有个适应过程，以免体重反弹。
(2)合理膳食
不要因为白醋减肥法结束就无节制的吃喝。就像减肥期间的饮食，在保证营养均衡的基础上，避免吃高热量的食物，合理饮食，避免暴饮暴食。
(3)喝足够的水
喝足够的水有助于身体的新陈代谢，促进血液循环，有助于排出体内毒素，也有助于消耗体内多余的脂肪，维持减肥效果。最好每天喝2000毫升的水。
(4)坚持体育锻炼
运动可以帮助你继续燃烧卡路里，燃烧多余的脂肪，保持健康。所以要养成每天锻炼半小时以上的习惯，最好是做一些有氧运动，比如游泳、瑜伽、健美操、跳绳等。
3.锻炼减肥
第一，游泳减肥
在各种减肥方法中，最安全有效的减肥方法是运动；在各种运动中，游泳是最理想的减肥运动。
游泳是有氧运动，消耗大量热量。这是因为水中的传热量是空气中的28倍，人在水中停留8分钟所消耗的热量与在相同温度的空气中停留2小时所消耗的热量相同。所以有更好的瘦身效果。
游泳时，人的新陈代谢非常快，30分钟就能消耗掉1100千焦的热量，而且这个代谢率在你离开水面后还能维持一段时间，所以游泳是一种非常理想的减肥方式。游泳时，人体被水的浮力托起，手脚并用，使全身的关节和肌肉均匀协调，人体各部分得到拉伸，使身体更加匀称。
第二，慢跑减肥
单纯的跑步被称为有氧代谢之王，跑步中的慢跑被称为健身跑。慢跑简单，运动量容易调整，瘦身效果更显著。
慢跑时，腰、背、四肢都在不停地运动。除了有效健身外，还可以燃烧脂肪，从而减少脂肪在体内的储存，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。最好每天跑3-5000米，正常跑就好，不要用前脚掌跑。跑步后要拉伸肌肉15分钟左右。
慢跑对中老年人保持良好的心脏功能，防止肺组织弹性下降，防止肌肉萎缩，预防冠心病、高血压、动脉硬化等有积极作用。同时可以加速脂肪消耗，达到快速减肥的目的。
第三，跳绳减肥
说到跳绳，很多女性都很熟悉，但并不是每个人都学会把握跳绳神奇的减肥效果。
从运动量上来说，跳绳10分钟相当于慢跑30分钟或者做有氧运动20分钟所消耗的能量。所以，跳绳也是一种可以在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
鉴于跳绳对女性独特的保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了“跳绳渐进计划”。新手只在一个地方跳1分钟，3天后可以连续跳3分钟。