跑累了？尝试五种新的减肥运动。
芭蕾快速拉伸练习
体育介绍:
Barre au sol最初是为芭蕾舞者设计的一门课程，旨在防止受伤，帮助加强芭蕾舞技巧，保持骨盆和脊柱的正确姿势。
推荐效果:
每组只需要不到10分，但同时结合有氧和无氧，以骨盆为中心纠正姿势，锻炼肌肉，从而找到身体的平衡，放松僵硬的肌肉，纠正弯曲的姿势，进而强身健体，可用于治疗和改善脚踝扭伤、小腿肿胀、髋关节僵硬、久坐不动的疼痛……各种忙碌生活中经常出现的疼痛症状——相当适合忙碌的现代人。(骨盆的歪斜影响人整体的新陈代谢，尤其是下半身)
体格57
体育介绍:
Physique 57是以芭蕾快速瘦身运动为基础，再混合心肺健身操、肌肉力量训练、拉伸运动的一套课程。创始人坦尼娅·贝克尔(Tanya Becker)说，“虽然每个人都可以做有氧和肌肉力量训练，但如果比例分配不好，效果并不明显。我们会建立一套公式，让大家在短时间内看到明显的变化。」
推荐理由:
肌肉力量训练通常会先带来“疼痛”，但Physique 57注重拉伸和伸展，将新训练的肌肉完全拉伸，避免第二天疼痛；这种效果可以持续好几天，所以不需要每天训练，一周只需要2~3次。
里昂的穴热瑜伽
体育介绍:
一种热瑜伽，但配合有节奏的音乐，通过提高温度来加速新陈代谢。
推荐理由:
里昂氏穴强调身体肌肉的平衡和柔软，然后加强肌肉力量，尽管你做。
屈曲皮肌炎
体育介绍:
普拉提注重肌肉拉伸和呼吸的结合，主要训练人体的核心肌肉，也就是更深层的肌肉。它最初是一种用于康复的肢体训练疗法。Flex Pilates对动作进行了重组，将高强度音乐与肌肉力量训练相结合。
推荐理由:
好像和里昂的Den热瑜伽差不多，但是难度更大。普拉提以核心肌肉力量为中心带动四肢。身体必须非常听话，非常流畅地做这些渐进式的动作，就像一个舞蹈演员一样，优雅而连贯——以增强身体的平衡，纠正脊柱侧弯，促进体内淋巴系统的循环，增强抵抗力，改善血液循环。
精确运行(间歇运行)
体育介绍:
跑步分为短跑和长跑，精确的跑步方法是严格区分短跑和慢跑的坡度、速度和时间，以达到高强度间歇运动的效果。
推荐理由:
而不是一味的跑，才能在有效的时间内取得更好的成绩。45分钟的精准跑法，消耗的热量是同样时间的两倍。(间歇跑不适合新手，因为强度大。如果安排不当，是非常容易受伤的。)
小提醒:
以上四种运动，除了芭蕾，比较适合已经在锻炼的人。如果你是新手，先尝试把运动融入生活，养成运动的习惯，再去挑战；如果想直接开始挑战，记得找专业人士指导，或者详细阅读运动的注意事项，以免受伤。