怎么减肥？那种很难减肥的人？

减肥最难的是在130。以我个人的经验来看，运动效果并不大，节食效果不错，但是伤害身体。

如果减掉130以上，先戒掉零食和所有肉类(每周一两天可以吃两三块海鲜或瘦肉)，一天吃七顿饱饭，少盐少油少糖。晚上饭后至少半小时运动。当时瘦了近30公斤。虽然后来管不住嘴反弹了，还是瘦了近十斤。这种对身体无害。但是要把体重降到130 kg以下并不容易，一定要换方法。

如果你是130斤以下，别人我不知道，但是我认识的那个两三个月瘦了十几斤。没有强制运动，但不能静止不动。你一天只吃两顿饭，早餐只喝牛奶。他减肥很快，我做不到，嘴巴很馋。我认为这种对我的健康更有害。虽然他自己没有感觉到。

可以参考一下。