跑步和节食有什么区别？

“伸腿”太累了，像“管住嘴”“少吃点”这样的节食减肥就容易多了。众所周知，节食减肥不仅可能让你瘦下来，还会直接危害你的健康。节食减肥不是咬紧牙关对自己狠那么简单。身体需要维持热量的“收入”和“支出”之间的平衡。饿瘦不难，饿瘦真的难。

节食减肥对于毅力好的人来说并不是长久之计，虽然节食初期可以减肥，但是在减脂的同时也会减掉肌肉，静息代谢率(RMR)也可能降低。这意味着身体的基础能量需要减少，也就是说可以在低水平建立新的能量平衡，身体对储存脂肪的消耗也减少。所以，单纯节食减肥到一定程度后，减肥的速度会变慢或停止。如果想继续减肥，就得用更低的能量，很可能导致营养不足，危害身体健康。如果结合运动，运动可以维持静息代谢率不减或减得少，还可以消耗一部分脂肪，保留一部分肌肉。所以节食减肥难度更大，要和运动结合起来。

运动减肥是指肥胖者通过一定的有氧运动，消耗体内多余的脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通过运动减肥可以获得性感、紧致、时尚的身材，这是节食无法达到的效果。运动减肥堪称最科学最绿色的减肥方式。

运动减肥可以防止脂肪形成，增加脂肪酸和葡萄糖的利用率，使脂肪细胞收缩变薄。多余的糖分被消耗，无法转化为脂肪。同时还能降低肥胖者的血脂，肥胖者血脂异常发生率极高。血脂可以通过健身减脂来降低。