运动对减肥有很好的效果。减肥不成功你犯过哪些错误？

现在很多年轻人都是通过运动减肥，但是坚持了几个月之后，感觉自己并没有瘦下来，大腿还是那么粗，小腿肌肉还是那么多，屁股越来越胖。发生了什么事?

我觉得有几个原因:

1，运动不持久，间歇，短暂。

你身上的脂肪是几个月、几年甚至十几年积累下来的，所以减肥也是一个长期的过程。想通过运动减肥，长期坚持很重要，而且每次运动都不能只想着运动强度，忽略时间，运动几分钟就开始休息。即使运动累了，也达不到减肥的效果。

2、只关注体重，每天记录。

坚持运动可以增加肌肉含量，减少脂肪，所以即使体重没变，也能明显感觉到肉变紧实了。运动减肥要注意体脂率，或者一段时间内体重的变化趋势。

3.缺乏运动减肥计划，运动方式单一，运动强度不够。

很多人不打算运动。有些人虽然每天都运动，但就是达不到减肥的效果。最重要的是他们不打算运动。他们每天只知道跑步。诚然，跑步是最省力的运动方式之一，但毫无效果。如果想减肥，必须采用间歇运动，也就是高强度和低强度的旋转运动。运动时间长不代表运动强度足够。如果你在训练中经常停下来休息，或者一边训练一边看电视，那么你的训练强度可能不够，会分散注意力，导致运动强度低，自然也就无法减肥。

4、饮食不当，每天运动，运动完再去大吃大喝，会为身体积累更多的脂肪，导致越来越胖。

5.如果没有补充足够的水分，又想运动减肥，补水也很重要。如果没有补充足够的水分，短时间运动后会感到疲劳，后期会更加困难，导致瘦身效果不明显。

6、喜欢喝运动饮料，其实这些饮料对身体不是很好，不仅糖分多，还含有大量矿物质，会导致身体越来越胖，达不到减肥的效果。