我是女生，1米65左右，胖。我全身都很胖。我想减肥。我应该怎么减肥？重约六十四公斤...

首先，材料:“奶酪1-2片50g应选择高脂、高钙、低糖/低碳水化合物和自然发酵或烟熏风味的奶酪，红酒50-100 c.c..

方法:睡前喝一小杯红酒，就是一个小茶杯加一两块奶酪的量！全脂高钙奶酪配红酒可以提高代谢率，帮助燃烧脂肪。只要三餐正常进食，睡前30分钟内吃1-2片奶酪或50g奶酪，喝1杯50-100 c.c .红酒。奶酪含有蛋白质和脂类；红酒中含有酒精，会产生热量，使血糖升高。热量很低，只有129卡路里，加上饮食的控制，更容易减肥。每天摄入固定钙可以有效减肥。因为奶酪成分与母乳的比例接近，而且钙容易被人体吸收，不含乳糖，蛋白质发酵产生的短链氨基酸可以提高代谢率。红酒含有酒精，可以帮助睡眠。睡觉时新陈代谢慢，体温低。吃奶酪喝红酒可以产生热量，加速新陈代谢。睡觉时可以消耗体内脂肪，达到瘦身效果。饭前不能吃淀粉类食物，否则会起反作用。红酒应该在橡木桶中发酵。

主要还是自己的饮食习惯。那么稍微运动一下，有助于释放你的全身，消除脂肪。

怎么可能3个星期就见效了！你不妨试试。

希望我的回答能帮到你。