下午喝减肥茶晚上做瑜伽有效吗？

喝茶消脂清胃是减肥的好方法。但是有些人为了减肥喝了很多茶，这是不科学的。除了增加身体负担，几乎没有减肥效果。那么普通人喝茶有哪些误区呢？来为我们了解一下吧。误区一:越贵的茶减肥效果越好。由于茶叶的有效减肥成分是茶多酚和茶黄素，还有咖啡因和茶碱，所以要选择这些物质含量高的茶叶，这些因素与价格无关。

误区二:喝淡茶可以帮助减肥。任何活性物质都需要足够的剂量来发挥其健康作用。在有效减肥的研究中，茶多酚的日摄入量在90-690mg之间。只是喝三两杯香浓的淡茶，并不能帮你减肥。误区三:喝茶减肥的效果可以长期保持。喝茶不一定对控制体重有长期的维持作用。一旦你停止喝茶，你的体重很可能会恢复。误区四:晚上喝很多茶通过少睡来减肥。对于对咖啡因敏感的人来说，喝浓茶可能会影响睡眠，所以早上和早晨喝茶比较合适。如果在下午5点以后喝茶，可能会造成夜间失眠，减少睡眠不但不能提高减肥效果，还会使血糖升高，增加促进食欲的激素水平，得不偿失。

我白天饭后喝茶半小时，早上或者下午做瑜伽。感觉晚上做瑜伽有时会因为吸氧过量导致梦多，睡不好觉。

还有，不管是喝茶还是瑜伽，都要坚持。否则会反弹。