减肥期间可以吃面食吗？

一、如何吃面食减肥

1，中午吃饭

面食是富含碳水化合物的主食之一，不仅能为人体提供足够的热量，从而保证人体的日常工作，还能给人一种饱腹感，所以最好在中午吃。

早上大概应该选择含有优质蛋白质的食物，但是晚上吃面食不容易消化。中午吃面食不仅能获得极佳的饱腹感，还能弥补上午消化的热量和下午所需的能量。

2、要趁热吃。

为了避免对胃的刺激太大，你最好吃热面条，这样会更容易消化吸收，避免在胃里停留太久。

3.遵循适度的原则。

小心你每天摄入的卡路里。每100克面条含蛋白质6克，脂肪1克，碳水化合物35克，总热量约为160千卡。相对于其他高热量高脂肪的食物，面条真的不是增肥的食物。但是不能吃太多。

4、有筋有助于减肥。

如果你想吃面条不发胖，你应该选择更无麸质的面条。我们都知道不同的面条味道很不一样。一般来说，面条越筋道，蛋白质含量越高。因此，如果你想在减肥期间保持健康，你最好选择更筋道的面条，以防止摄入过多的碳水化合物。

5、不能吃方便面

相信通过以上，我们都知道广大朋友对于减肥和吃面食都有自己独特的见解和比较标准的结论。当然，我要告诉你的是，面食中的脂肪含量会更高，所以希望那些正在减肥的朋友们还是要好好打理面食。当然最重要的是通过运动减肥。

二、面食减肥的做法

1，青菜汤面

食材:大白菜、面条、盐、油。

做法:将蔬菜洗净，切段，放入油锅翻炒。翻炒至香味四溢，加入适量清水，将水烧开，放入面条，加盐煮开。

2.高纤维蔬菜三色健康饺子。

配料:面粉、黑米浆、菠菜泥、胡萝卜泥、盐、鸡蛋、番茄、姜、葱、盐。

练习:

1.黑米前一天晚上泡好，要煮的时候用料理机打成米浆。胡萝卜、菠菜加适量水捣碎，面粉加少许盐。将三种浆汁混合到面粉中，然后用筷子搅拌成片状，揉成面团。醒来30分钟左右。

2.将番茄去皮，切成小块，葱和姜切碎备用。鸡蛋打散，放一点盐，锅里放油(多)，把煎好的鸡蛋连同油一起拿出来。

3.加入西红柿、洋葱和姜，以及三个醒了的面团。搓成长条状，撒上少许干面粉，卷好皮，包好饺子，放入蒸笼中排好，放入沸水中蒸一刻钟左右。

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