热门瘦身食谱从上到下都吃出好身材。
冬季减肥我想大家最关心的是，哪些食物可以防止下半身发胖？减肥茶怎么做？哪些减肥食谱最油？如何吃甜品不发胖？那我来一一回答你的问题。下面就为大家揭晓最热瘦身食谱Top5的人气榜吧！控制下半身肥胖的食物
瘦身食谱人气榜第1期:控制下半身脂肪的食物。
1、芝麻:芝麻提供人体所需的维生素E、b1和钙，尤其是其亚麻籽油酸成分，可清除附着在血管壁上的胆固醇。
2.香蕉:香蕉富含钾和脂肪，但钠含量低，满足美腿的营养需求。
3.苹果:苹果中含有的水溶性纤维状果胶可以清肠，防止下半身肥胖。
4、红豆:它能增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿。所含的纤维素可以帮助排出体内的水分和脂肪，对* *有100%的作用。
5、西瓜:西瓜利尿，钾含量也不少，其修饰腿部的能力不可小觑。
6.沙田柚:热量低，含钾丰富。想当小姐，可以先尝尝沙田柚。
7、芹菜:芹菜中含有大量的胶体碳酸钙，可以补充直腿所需的钙，还含有丰富的钾，可以防止下半身水肿。
8.菠萝:多吃菠萝可以促进血液循环，给腿部送去新鲜的养分和氧气，恢复腿部的活力。
9.猕猴桃:猕猴桃含有丰富的纤维素，吸收水分膨胀产生饱腹感，增加分解脂肪酸的速度，避免多余脂肪使腿变粗。
10、西红柿:西红柿有利尿、消除腿部疲劳的作用。长期站立的美女可以多吃西红柿，保证腿部的力量。
人气指数:
自己做减肥茶
瘦身食谱流行榜NO.2:自制减肥茶。
茶历史悠久，品种繁多。这里就为大家介绍12种减肥茶，让爱美的你轻松喝到身上的肥肉。
乌龙茶:因为节食减肥，吃得少，食物残渣就会不足，有时几天才积一次，容易干。推荐乌龙茶。
做法:用开水简单冲洗即可。
功效:帮助消化，化痰，解除油腻食物和酒精的毒害，减脂。
薏仁茶:浮肿的原因很多。如果是单纯水潴留引起的水肿，建议喝薏仁茶。
材料:炒薏苡仁10g，鲜荷叶5g，山楂5g。做法:热水开了，就可以喝了。
功效:清热利湿，治水肿。
荷叶茶:抑郁和精神压力可能会增加肠道的敏感性，引起便秘。推荐荷叶茶。
材料:荷叶3克，炒决明子6克，玫瑰花3朵。做法:用开水冲泡。
功效:清热解暑，利湿利水，控水消肿，生发。
普洱茶:肠胃消化不良不仅会影响肠胃功能，还会使脂肪和糖分不能正常消耗，造成肥胖。推荐普洱茶。
材料:5片普洱茶叶和干菊花。做法:热水冲泡。功效:帮助消化，消除油脂。
人气指数:
用素食刮去“油水”
瘦身食谱人气榜第三名:九道素菜刮“油水”
现在人们的饮食中有很多“三高现象”，不利于降血脂，保护心血管系统。营养专家认为，人们应该经常吃素食来刮掉油水。以下9种食物具有降血脂、清肠的功效。
1.燕麦有降胆固醇、降脂的作用。燕麦富含可溶性膳食纤维，这是其他谷物所没有的。这种纤维容易被人体吸收，热量低，不仅有利于减肥，还适合心脏病、高血压、糖尿病人的食疗需求。
2.玉米含有丰富的钙、磷、镁、铁、硒、维生素A、b1、b2、b6、E、胡萝卜素等，还含有丰富的纤维。经常吃玉米可以降低胆固醇，软化血管，对胆囊炎、胆结石、糖尿病有辅助治疗作用。
3.洋葱、大蒜和洋葱含有环状蒜氨酸和蛋氨酸等化合物，有助于溶解血栓。洋葱几乎不含脂肪，因此可以抑制高脂饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜可降低血清总胆固醇，大蒜素的次生代谢产物甲基丙烯三硫化物可防止血栓形成。
4.山药的黏蛋白可以防止心血管系统的脂肪沉积，维持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的作用。山药还能提高人体的消化功能。如果消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖一起煮。
人气指数:
多吃豆腐，屁股翘起来。
瘦身食谱人气榜第4名:吃豆腐多，屁股翘。
也许我不知道，臀部是身体的隐形敌人。如果你的臀部丰满坚挺，自然会显出你纤细的腰身，同时也会为你的双腿增加明显的修长效果。臀部的圆润自然会成就曼妙的身材曲线。对于朝九晚五的上班族来说，由于久坐办公室不经常运动，脂肪逐渐堆积在下半身，容易造成臀部下垂。
臀部下垂最重要的原因是我们日常生活中不合理的饮食。要知道，动物脂肪吃多了，很容易堆积在下半身，进一步造成臀部下垂。既然找到了臀部下垂的原因，那就从一日三餐开始，注意多吃植物脂肪或含植物蛋白的食物。例如，豆腐是防止臀部下垂的最佳食物。
豆腐的烹饪方法多种多样，比如凉拌、炖、炖等等。而且豆腐家族的品种也是层出不穷。除了传统的豆浆、豆腐脑、豆腐干，还有新型的豆腐，比如美味的豆腐冰淇淋，非常适合不能接受乳糖的人。另外，豆腐做的芝士蛋糕也很棒。
人气指数:
让你安心吃甜品的三大秘诀
瘦身食谱人气榜第5名:3个秘密让你安心吃甜品。
1，控制食用量是最高指导原则:甜点或零食会让人发胖是因为热量高于普通食物，所以只要适量食用，根本不会发胖。当然，正在减肥的人，如果拒绝零食和零食，效果会更快。但如果你不想戒掉美味的甜品，又不想减肥，那就要提前做好阶段性计划，严格控制零食的食用量，这样可以减轻精神压力，提高成功率。
2、忌空腹吃甜品:因为空腹时吸热效果最好，容易不知不觉吃了很多。如果你真的饿了，需要一些东西填饱肚子，可以吃一些热量低的零食，比如果冻、酸奶、水果或者苏打饼干。
3、高热量的甜点要在饭后吃:高热量的点心如芝士蛋糕，最好在饭后吃，因为它是和饭菜中的食物纤维一起消化的，热量吸收会少，也不容易吃多。
小贴士:零食的热量计算
如果把零食的热量数字化，那么低运动量的人每天零食的允许热量范围在150-200卡之间，中等运动量的在250-300卡之间，高运动量的可以在400-500卡左右。当然，零食的热量范围与体重、个人体质、三餐的热量摄入有关，要根据个人实际情况和三餐策略来设计和调整。