每天吃米饭和水煮蔬菜能减肥吗？

，只要你能坚持。

吃热食。

不吃炒菜会瘦的很快。

补充:

减肥方法:

1.减少热量摄入:如果你每天减少100大卡的热量摄入，大约5周后可能会瘦4公斤。

2.改变食物结构:不要减少食物量，而要相应改变食物结构。用水果、蔬菜和谷物代替高脂肪食物。

3.吃流质食物:用流质食物代替日常膳食，但要注意你选择的食物应该能充分提供你所需要的营养。

4.步行减肥:坚持步行锻炼，每周至少5天，每天步行45分钟，行程5公里左右(保持一定速度)。

5.户外运动:每周户外运动3-5次是消耗体脂、提高活力的好方法，但每次30分钟以上。

6.举重:力量训练也可以帮助你减肥，因为举重可以增加肌肉。你的肌肉越发达，你的新陈代谢就会越快。为了避免受伤，你最好请专业的健身教练。

7.不要喝太多冷饮，用水代替饮料。

8.最好的减肥方法:运动的同时减少脂肪和热量的摄入。这种减肥方法不仅能减肥，还能增强肌肉力量，促进心血管健康。