5个高效的瘦崇拜经典动作收紧手臂。

我相信，怀肉崇拜应该是很多女生的问题。

站立哑铃手臂屈伸，主要针对三头肌，对减少肉的崇拜有非常大的作用，不用哑铃，可以用水瓶等物品进行负重，效果更好。

板凳上下撑起，健身房里在家能做的动作，用脚后跟就能做。

绳子拉下来，是瘦身拜肉的经典动作。做的时候一定要加大大臂，用三头肌带动小臂。不要让你的身体来弥补。

用窄把手握住卧推。握距不能太窄。让你的手肘在你手腕的正下方或者稍微向外。下落时，让杠铃落到你的下胸部。

双杠臂窄握也是经典动作，还可以练背部的一块肌肉。做动作的时候，一定要沉肩。