跑步减肥的主要途径在哪里，如何减掉臀部和脸上的肉？

经过一夜的新陈代谢，身体消耗了大量的热量。如果不吃早餐，会减少身体脂肪的燃烧。所以，想要减肥，一定要吃早餐，而且最好在起床后一小时内吃早餐，这样可以加速脂肪的燃烧。

不要节食。

不要认为节食能让你变瘦。相反，节食会让你越来越胖。不吃早餐会导致能量不足，从而储存脂肪。如果怕吃多了会肥胖，不妨少吃多餐，既不会饿，又能促进新陈代谢。

学会减压

压力是肥胖的最大元凶。压力过大会阻碍新陈代谢，减缓燃烧脂肪的速度。所以，学会减压也是减肥的一种方式。在办公室每隔几分钟做一次深呼吸，或者每周做两到三次瑜伽来保持新陈代谢。

做迷你运动

没时间运动是白领的共同点，但运动是瘦身的关键。每天锻炼25分钟，可以消耗一定的热量。白领没有太多时间可以消耗，但是也可以做一些迷你运动，下班后做短时间的运动，也可以消耗身体热量。

多吃粗粮

粗粮含有大量粗纤维，可以让你有饱腹感，有效控制摄入量。另外，粗粮往往比较粗糙，吃的时候要咀嚼的时间更长，力度更大。咀嚼动作还可以消耗人体的热量，加速脂肪的燃烧。

保持食物多样化。

食物多样化不仅可以补充身体所需的各种营养，还可以改善身体的新陈代谢，促进脂肪的燃烧，这也是白领最简单的减肥方法。

吃温热的食物

吃温热的食物也可以减肥。温热的食物可以提高体温，使饭后热量代谢加快，加速身体燃烧脂肪，对减肥相当有用。

享受黑巧克力

很多人认为巧克力会肥胖，但黑巧克力不会，却是减肥的好帮手。黑巧克力中含有咖啡因和抗氧化剂儿茶素，可以提高人体的新陈代谢，促进脂肪的燃烧。