将体育锻炼与舞蹈和健美操区分开来。

形体、舞蹈、健美操都是人们为了美而创造的。

舞蹈是一门艺术，是身体对美和旋律的诠释。它专业性很强，不是每个人都能学会的。其目的是表达一件作品的内涵和艺术，一般用于观赏。

健美操是一项集体操、体育、美育等文化功能于一体，追求人体健康和美的体育运动。它节奏明快，通过广泛的锻炼，可以达到增强体质、增进健康、收紧肌肉的目的。但是健美操往往会把肌肉变成硬块，不那么适合我们亚洲女性的‘阴柔气质’。

体能训练优美、优雅、缓慢；它的主要目的是什么？塑身？-是吗？塑形？。通过缓慢拉伸身体的线条，延伸力量进行综合训练，由内而外表现出舒展、宁静、追求、向往的感觉，特点是强调肌肉的条状拉伸；使人看起来越来越苗条；长期的形体训练可以使学生的三围、肌肉线条、轮廓逐渐符合模特的身材，纠正生活中不正确的姿势，学会如何优雅地站、坐、蹲、走，提高学生的内外气质。..

体态训练不需要任何舞蹈基础。只要你有强烈的改变欲望，只要你坚持，每个女人都可以变美。..