农民工减脂代餐策略

一.碳水化合物

速食荞麦面、黑芝麻糊粉、红豆大麦粉、原味麦片、杂粮、全麦面包、速食玉米、速食红薯、速食荞麦面。

第二，蛋白质

盒装牛奶，无糖豆浆粉，咸蛋，即食酱牛肉，鸡胸肉丸子，鸡胸肉香肠，去皮鸡腿，即食鳕鱼肉，即食鳕鱼丸子。

第三，蔬菜

包装蔬菜沙拉、速食蔬菜汤、脱水蔬菜袋。

小贴士:

1.蔬菜沙拉可以用醋汁等低热量调料调味，不允许用沙拉酱、千岛酱等高热量调料。

2.即食蔬菜汤/脱水蔬菜包可以用热水吃，口味清淡时可以用少许盐调味。

四、低热量零食/辅食

佳雅籽、低脂蟹棒、低脂紫薯山药圈、魔芋果冻、鸡胸肉丝。