哺乳期减脂餐的实践

洋葱木耳炒鸡蛋+鸡胸肉杂菜卷+西兰花金枪鱼饭团+猕猴桃。

这种母乳喂养的饮食结合了鸡肉、西兰花和洋葱，可以更好的搭配蛋白质和维生素A，可以很好的补充体内的营养。洋葱还可以帮助身体很好的通气，对排便非常有效。

2、母乳喂养饮食2

南瓜糙米+奇异果+荷兰豆炒虾+牛油果三明治

南瓜饭可以促进肠道。猕猴桃和牛油果营养丰富，维生素C充足。虾富含蛋白质，有利于补充人体营养。这种哺乳期的饮食是高营养低脂肪的食物。

3、母乳喂养饮食三

荞麦面+荔浦芋头+芦笋蘑菇烤鸡胸肉+桃子+蛋清

荞麦面可以帮助身体疏通肠道。鸡胸肉是一种高蛋白食物，补充身体的体力。其他成分热量低，有助于减肥。

4、母乳喂养饮食四

南瓜糙米+洋葱煎蛋卷+红烧牛肉+芹菜炒腐竹+桃子

南瓜有很好的饱腹感，还能帮助促进肠道蠕动。洋葱帮助身体通气，使体内堆积的脂肪快速排出体外，可以起到很好的减肥效果。

5、母乳喂养饮食五

水煮米饭+干鸡蛋+蓝莓+芦笋彩椒炒虾仁+面包丁。

水煮米饭可以给人饱腹感，蓝莓可以补充身体的营养，有助于提高视力，虾可以补充体内的蛋白质。这种饮食可以使身体长时间不感到饥饿。