家用健身器材推荐(9种家用健身器材评测)

但是在器材的帮助下，可以尝试更多的动作来提高训练收益。

对于初学者来说，如何从众多乐器中选择最适合自己的？

本文内容:一位锻炼多年的锻炼者评价各种器械:根据星级，1-3星环是最实用，性价比最高的器械。

一个吊环可以代替很多器械:单杠、腹轮、平行支撑、俯卧撑。

唯一的缺点是，如果没有室外场地，安装不方便，又不想打孔，可以配合室内单杠使用。

实用价值:3颗星

俯卧撑支架的好处是可以增加俯卧撑的下降幅度，也可以改变握法，使手腕处于中性位置，减轻手腕的压力。

也可以用来做一些高难度的动作，比如团撑，倒立支撑等等。

但是这种动作的握距不能太近，而且支架放得很开的时候，稳定性一般不太好，新手控制起来比较困难。

实用价值:1星

平行支撑和俄罗斯俯卧撑与俯卧撑性质相同，但性能和实用性要高得多。

在支撑动作上，除了让手腕更舒适，手柄更粗，更适合抓握，更长，更稳。

练习倒立很实用，有条件可以自己做。

实用价值:2星。

室内单杠一般是喜欢在家锻炼的人准备的。

理论上可以做很多动作，除了引体向上，还有双臂、前后平、顺风旗、龙旗。

但通常固定后不会来回移动，所以多用于引体向上或前级。

但由于这种动作很全面，实用价值比较高，安装后也不会占用太多空间。

实用价值:2星。

门单杠家用引体向上家用双刀室内墙壁免打孔体育用品健身器材39.9元购买。加重背心很多基本动作，如引体向上、俯卧撑、手臂屈伸，都可以用来提高难度。

加重背心也有不同的重量，但一般不会用超过10kg，否则会太重。

实用价值:1星。

脚踝负重包和负重背心一样，是用来增加难度的，比如抬腿，L型支撑。当然，也可以使用脚离开地面的其他运动。

实用价值:1星

跳绳非常适合高强度训练前的热身和关节热身。

实用价值:2星。

毫无疑问，腹轮对腹肌有锻炼作用，也可以用来做静态支撑动作，对前级和龙旗动作有帮助。

但是腹轮的使用本身就有点难度，比如打掉门牙，拉伤腹肌，腰痛。

腹轮能做的动作，都可以用圆环来做。

实用价值:1星

倒立支撑是为了做倒立支撑等动作而设计的，但也可以用来做双杠手臂屈伸、前平等动作。

实用价值:1星

摘要

大多数乐器都是用来尝试特定的(更难的)动作。如果只是想做基础训练，不需要任何器材。

结束。

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