我的身高是175，体重是138斤。怎么减肥？

暂时来说，我觉得你应该是说你看起来太胖了，没有肌肉~

你可以先通过有氧运动来减脂，比如跑步和游泳，或者做HIIT和塔巴塔运动。你可以在网上搜索。

如果减脂后增肌，就少做有氧运动，开始力量训练，重点训练背部、胸部、腿部、臀部等肌肉群。

无论你是减脂还是增肌，请控制饮食。如果你正在减脂，少吃油。不要吃薯片。可以吃坚果等优质脂肪，五六个就行。平时饮食可以少吃20%左右，不要饿，不然会更胖。