吃什么减肥健康？
1，快速减肥健康食品
1，番茄
西红柿几乎全是水做的，饱腹感强，热量低(每200克30卡)，比较适合减肥。但西红柿除了维生素C没有其他营养，所以最好的减肥方法是早餐和午餐正常饮食，注意营养，平均每餐摄入600卡左右；晚餐换成西红柿。这样你就可以轻松的把每天的热量保持在1400左右。
2.苹果公司
这种比死还难受的减肥法，被认为是最有效的减肥法，但很少有人能成功。方法是三天只吃苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤可选，数量不限。如果有，三天可以减3到5公斤。注意:要注意每隔7天吃第二次，一次不能超过3天，否则随时会出现营养不良甚至厌食。3天后要吃粥或者蔬菜，等身体习惯了就可以开始正常饮食了！
3.香蕉
香蕉中所含的膳食纤维可以刺激肠胃的蠕动，不仅可以软化大便，还可以使大便排泄时通畅。营养师指出，如果什么都不吃，只吃蜂蜜香蕉，热量远低于正餐，自然会瘦下来。但是这么快的减肥，身体往往还没有调整好。如果你长期缺乏身体所需的蛋白质、矿物质等营养物质，你会逐渐注意到自己的精神变差，抵抗力变弱，身体发出危险警报，这是值得警惕的。
4.葡萄柚
柚子富含维生素C，糖分也不会太高。如果你吃一个柚子代替一顿饭，热量当然低。如果其他餐的热量也控制得当，一段时间后自然会瘦下来，只是因为空腹可能会受不了酸味，引起肠胃疼痛。由于柚子体积大，与柳丁、草莓等一些小体积的水果相比，它的热量并不一定低，如果大量食用，对健康也不是很好。
5.西瓜
西瓜可以利尿，帮助消化，消除水肿。西瓜的含水量真的不是一般水果能比的。西瓜94%以上是水，可以帮助排除体内多余的水分，维持肾脏功能的正常运转，消除水肿。西瓜中的氨基酸有利尿作用，但不是尿频，尿量增加，体内毒素就能顺利排出，新陈代谢自然会好。对于饮酒引起的头晕、疲劳，其解酒效果也相当不错。
6.柠檬醋
一种柠檬醋可以减肥，美容，最好带皮榨汁，最有营养。柠檬经久耐用，易于储存。含有丰富的维生素C，可以防止牙龈肿胀出血，减少黑斑和雀斑的机会，还有一定的美白作用。柠檬皮也富含钙。柠檬和醋的减肥效果是一样的，所以看起来柠檬醋真的可以养颜，也是一种健康食品。饭后小酌一杯，会让你更有精神，更漂亮。但是柠檬和醋的酸度很高。空腹喝多了会伤胃，所以尝试的时候不要太小心。
2.快速有效地减肥
1，淋浴瘦身法
洗澡也能帮你减肥？真的是这样吗？其实只要利用好洗澡的时间，也是一种有效的减肥方法。不过，边肖要提醒大家的是，洗澡的时候，水温控制得稍微低一点，这样可以帮助身体燃烧卡路里。水温低，人体血液循环加快，导致体脂代谢加快。
2.甜蜜的吻
和爱人接吻也能燃烧卡路里。你可以想象，你和你的男朋友回到了大学，他们一边回忆美好的过去，一边甜蜜地亲吻15分钟，可以燃烧23卡路里的热量。
3.在美丽中减肥
美丽的同时别忘了减肥。涂765次自己喜欢的口红可以消耗100卡路里。
4.神奇按摩
每次和喜欢的人一起按摩至少半个小时，这样的时间能有效帮助身体消耗145卡路里，所以拥有一个好心情也是减肥不可或缺的因素。
5.跳曼波。
曼波舞是一种通过流汗来减肥的运动。保持固定姿势30分钟，可以充分锻炼你的下半身肌肉，让你在流汗中燃烧207卡热量。曼波舞是非洲和中南美洲文化的混合产物。最初的曼波舞是以摇摆舞的形式产生的，因为很刺激，可以让人释放热情，对减肥也很有帮助。
6.自己打理头发
早上起来梳洗一下也可以减肥。吹干头发和梳理发型需要30分钟，可以消耗100卡路里的热量，也可以节省去美发店做发型的费用。
7.逛街也能减肥。
不用去健身房，在去超市的路上跑步，每小时可以燃烧144卡路里。另外，在购物的过程中，走快一点，拎一箱牛奶，推满购物车，都是可以消耗热量的。即使在购物后，当你把大包小包搬到车上时，你也在减肥。
8.重新布置房间
买自己喜欢的装饰品，重新装修家里的整个房间。这期间要坚持多做运动，比如扫地，搬家具，这些都是减肥的好方法。这样，你会在不知不觉中减掉250卡路里。
9.获得充足的睡眠
每天放纵自己多睡两个小时(睡眠中可以消耗100卡路里)。每天保证至少7.5小时的睡眠，可以让你吃的比以前少，但是摄入的热量更多，你会觉得一整天都精力充沛。
10，笑
看电视的时候多看喜剧，因为笑十分钟可以消耗40卡热量。另外，不要用遥控器。每次想换台，就起来去电视机前换。不要小看这些步骤，它们也可以帮助脂肪燃烧。
11，跳舞游戏
是你努力工作的时候了。随着舞曲的节拍跳三支舞，不仅可以和朋友互动，还可以消耗238卡路里的热量。
利用这十六个小技巧来减肥，苗条的身材不再是梦想，而是我们可以拥有的现实。但是对于女性来说，想要充分减肥，就要注意在生活中避免会导致肥胖的事情，当然更重要的是调整饮食。只要你肯努力，就一定能塑造出完美的身材。
12，再见筷子
停止用筷子吃饭，多使用叉子。用叉子会让你觉得不习惯，吃饭的速度会变慢，从而减少每餐25卡热量的摄入。
13，尽情歌唱
你可以把自己想象成王菲或者蕾哈娜。可以用耳机跟着节拍哼唱五首欢快的歌曲，轻松燃烧100卡路里。
14，做家务减肥
做家务是燃烧脂肪的绝佳机会。擦玻璃可以充分锻炼你的上半身，重塑你的手臂线条(每半小时132卡路里)，弯腰清洗浴缸可以锻炼你的下半身肌肉(每半小时135卡路里)，甚至在叠衣服时燃烧脂肪(每半小时136卡路里)。
15，手指发短信频繁
连续发一个小时的短信可以消耗132卡路里，所以你要做的就是坐在那里给亲朋好友发短信，既保持了感情联系，又轻松锻炼了手指，达到了减肥的目的。这是一石三鸟。
16，穿高跟鞋爬楼梯
爬楼梯是一种很常见的减肥方式，但你可能不知道的是，穿着细高跟鞋爬楼梯可以加快脂肪的燃烧，从而提高减肥的效果(爬20级楼梯可以消耗100卡路里)。