如何快速减肥不反弹？累不累也没关系，如果没有快速反弹的话。

运动？挑食，选择低热量的食物和蔬菜来吃。五谷杂粮之类的可以促进肠道蠕动，帮助排毒。早餐吃点有蛋白质和蛋清的五谷杂粮？牛奶午餐吃蔬菜和肉一起吃，少吃米饭代替代餐粉，多吃鱼和牛肉做肉，晚餐吃五谷杂粮代替？西红柿、黄瓜、苹果等等。有人建议晚餐应该在六点钟之前解决。吃得太晚，不易消化，新陈代谢慢。如果我坚持，我一定会瘦下来的。如果我吃7分，运动3分，我会慢慢瘦下来。虽然我瘦的不多，但是我必须坚持我的身体是有记忆的。如果我减肥至少3个月，我会逐渐变瘦，这样就不会反弹了。我自己也不怎么吃米饭。为了增加饱腹感，我用代餐代替。我饭后热量摄入不会太高，慢慢瘦下来。希望我的回答是正确的。