男人减肥做什么运动好？

跳绳是最好的减肥运动。测试表明，每分钟跳10次和140次的锻炼效果相当于慢跑半小时。跳绳不仅能帮你减肥，还能让你全身肌肉匀称有力，同时你的呼吸系统、心脏、心血管系统都会得到充分的锻炼。这种瘦身方法简单、有趣、不受气候影响，是一种男女老少皆宜的运动。只需要一根绳子就能达到瘦身的目的，而且特别适合女性。

2.运转

跑步的时候穿宽松的衣服就好，一般的t恤就好。当然，选择有快速排汗等功能的衣服更好。对裤子没有太多要求，一条棉质运动裤就可以，在跑步机上轻松行走。跑鞋在这个时候起到了非常重要的作用。一双好鞋可能会给你带来走动的舒适感。所以你不妨选择一些高科技、功能强大的跑鞋。这种跑鞋张力好，柔软，容易弯曲。它们穿着舒适，还能起到很好的缓冲作用，保护你的脚免受运动伤害。

3.有氧舞蹈

根据动作和音乐的不同特点，有氧舞蹈可以分为多种风格，如aero舞、HIP-HOP、FUNK、SALSA等。跳有氧舞蹈不一定要去舞蹈教室。可以在家跳舞，可以根据年龄编舞，自由度更大。但在跳健美操减肥时，一定要注意:穿适合运动的衣服和鞋子，做好活动准备，放松拉伸，有丰满专业的教练。另外，还要注意选择适合自己的课程，不能急于求成。

4.爬楼梯

现在无论是去公司、住的地方还是市场，都有电梯方便大家上下车。但是这样一来，没有时间运动的人，运动的机会就会少一些，所以我在这里建议，如果需要上下的楼层不高(1到6层以内)，最好不要坐电梯，而是步行上下，适当增加运动锻炼的时间和机会。

5.哑铃

哑铃是一种使用非常方便的运动器材。你可以很好地塑造你的身体。你不需要跑步或者节食。每天坚持十分钟，就能轻松把脂肪变成肌肉。更重要的是，举重练习可以增强你胸、腰、四肢的肌肉力量，把多余的堆积脂肪转化为强健的肌肉。但是很多肥胖者因为肌肉量减少，脂肪增加，体重增加很多，新陈代谢变慢。

6.动感单车

骑动感单车的男孩一定浑身是汗，浑身是劲。紧身外套不仅能衬托出你完美的上半身肌肉和线条，还能减少骑车时的阻力，帮助你最大限度地发挥速度和激情。选择一条长度合适的短裤或长裤，可以减少布料对膝关节运动的摩擦和阻碍。同时，骑车时最好穿硬底运动鞋，可以帮助脚部固定，在高速运动时不会伤到脚踝。

男性减肥和女性减肥不同。男性朋友比较注重肌肉的训练，所以选择合适的运动来减肥是非常重要的。我相信只要我们能坚持下去，一定会早日瘦下来的！