节食减肥后如何恢复基础代谢不反弹？
节食减肥后反弹。你想怎么减肥？基础代谢的恶化意味着你的常规减肥方法对你的益处不大。个人建议大家注意灌肠。如果你的身体质量指数在27以上，可以考虑一下。毕竟减肥还是有科学依据的。
如何在节食减肥不反弹的情况下恢复，在控制食量的同时进行锻炼，比如跳舞，我就是通过跳舞瘦下来的。
如何节食减肥不反弹？节食一段时间后，饮食有所反弹。如何避免？开始正常吃饭就不能多吃了。你得吃一点。最好先喝粥，不伤胃，也不会反弹。然后你可以开始吃米饭，多吃蔬菜，少吃肉。饿的时候可以吃点东西，吃的很快。还是健康苗条，比节食好。！！
节食减肥后肥胖不反弹有几个原因:
1.有些人肥胖或者身体强壮是有原因的，可能是因为体质。这种是最顽固的。很多人因为父母的遗传基因瘦不下来，但并不影响身体健康。
2.有些人可能是体内脂肪失衡，导致肥胖，进而引发一系列疾病。这个有点严重了，可能急着控制。很多人在不了解自身情况的情况下贸然服用减肥药，导致体内体脂失衡或脂肪肝，吃得少也会有使其发胖的因素，因为体脂失衡会导致你吃的这些食物即使吃得少也会被过量吸收。
3.还有一种虚胖。适当的运动和饮食控制，可以快速减肥，达到完美身材。
4.毒品也很顽固。体内的活性细胞已经完全被打乱，很多细胞和关节都不胖，导致堵塞，久而久之就会导致区域性肥胖。建议好好对待他们。
所以有必要根据大家的基数做一个简单的了解。
节食减肥要多久才会反弹？大约三个月。因为人体的代谢周期是三个月，会进入另一种状态，所以还是要持之以恒。
节食减肥如何再吃又不反弹再吃之后，每天早上煮红豆糯米粥，其中含有大量纤维素加快肠胃蠕动，帮助排泄。午餐和晚餐多吃蔬菜，少吃米饭。我用过。保持体重就好！
节食减肥后基本代谢问题就不会发生了。。只要一天不暴饮暴食。
比以前少了也不会反弹。
节食减肥为什么不反弹？不吃主食是不对的。推荐我的方法:必须吃早餐。午餐和晚餐减半，不吃油炸和烘烤的食物，不吃甜食，禁止一切零食。20点以后不能吃任何东西(白开水除外)。早上跑步1小时，中午跳绳300次，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很难。都是慢跑，散步，放松的有氧运动，跑步前吃点东西，比如一个包子。另一个需要注意的问题是不能睡懒觉。七个小时足够了。
这样可以吗？
节食减肥后如何恢复饮食，不会反弹节食减肥的过程。能量太低，饮食结构简单，营养不足。恢复正常饮食后，会有一定程度的恢复性增重，但只要每餐多吃蔬菜，七分饱，少吃油腻食物，做菜少用油。一定的运动量，运动——其实就是保持一种相对健康的生活方式，那么你就可以更好的保持现在的体型。