莲藕淀粉热量高吗？适合减肥吗？无糖藕粉适合减肥吗？

每100克藕粉含热量372卡，一袋藕粉含热量约30克。也就是说一袋藕粉的热量是112卡。需要走77.2分钟才能消耗掉这些热量，而与吃米饭相比，每100克米饭的热量只有65438。

2无糖藕粉可以帮你减肥。

莲藕淀粉本身不燃烧脂肪帮助减肥，但是富含膳食纤维，可以吸水膨胀，增加饱腹感，进而避免食物摄入过多。对预防超重和肥胖有辅助作用，还能机械刺激肠道蠕动，从而促进大便排出，预防和缓解便秘。如果吃的时候控制莲藕淀粉的量，就要控制高热量食物的摄入，以清淡为主，多菜少餐。

3莲藕淀粉会发胖吗？不，如果适量食用。

莲藕粉的成分基本是淀粉，含有碳水化合物、葡萄糖、维生素K、维生素B12、铁、蛋白质等营养成分。其质地细腻，易于消化，具有清热降火、生津开胃、养血益气的功效。一般情况下，适量食用藕粉不会发胖；但是莲藕淀粉中碳水化合物的含量比较高。如果你吃得太多，或者与糖、坚果等高热量食物搭配食用，就会导致身体无法及时消耗掉这些热量，从而以脂肪的形式留在体内，可能导致人长时间发胖。

4莲藕淀粉一次应该吃多少？30-50g就够了。

一方面，多吃藕粉不利于减肥。另一方面，量是因为莲藕淀粉性味甘凉。如果吃多了，其凉性可能会刺激肠胃，引起腹痛、腹泻、便溏等肠胃不适。另一方面，由于藕粉的主要成分是淀粉，过量食用会增加肠胃负担，容易引起消化不良。所以一般建议一次吃30-50克藕粉。